每日一练©瑜伽之门闩式0514

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之门闩式

2，健身目的：腰，臂。

3，训练时间：6时48分开始。

4，训练地点：起床前。

5，训练参数：全程8分钟，左右循环。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：每个简单的动作，都可练出状态，一大早，微汗与小喘息齐进。

2，精进：

☞提炼三个点：膝着地，一脚伸直侧点，双手向天合十侧转。
☞侧弯呼，回正吸。
☞双手向天伸直时用力，保证身体有力量。

3，问题：不举手弯腰还可，举手就难了。

4，建议：通过呼吸加强侧弯。

5，其它：

关门，出行。有趣的瑜伽体式名称。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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