每日一练©瑜伽之双臂悬空式0418

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之双臂悬空式

2，健身目的：腕与臂力，尤其是腹肌。

3，训练时间：11时18分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，30-60-60-60-60-60-30秒。中间六次休息。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘：5项

1，感受：最有感触却是腹肌，那个累啊，呼吸不及。

2，精进：

☞提炼三个点：双手撑双凳，身体在中间，腿或屈或直。
☞双手腕比较费力。
☞腿与身体成直角比较累，或弯曲。

3，问题：休息多次，撑不到两分钟。

4，建议：力量感与腹肌不够。

5，其它：

最锻炼腹肌的瑜伽动作。既需要手臂力量感，也需要腹肌力量感。

图不对文哈，找不到图片。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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