【0317我在悦读《少做一点不会死》媚如雪

【书名】《少做一点不会死》

【作者】【美】里奥·巴伯塔

【篇目】全书

【收获】

001 “简单高效”的六大原则

1. 自我设限 2. 抓住重点 3. 化繁为简 4. 集中精力 5. 养成习惯 6. 小处着手。

002 选择回报最大的任务

思考你的价值观，目标，热爱什么，需要还是想要，找到回报最大和最长远的任务。

003 列出三项“头等要务”

你每天早上第一件事就是决定当天要做什么任务。列一份“简短清单”，写下你最想完成的三件事，也就是你的三项“头等要务”。让这份清单，而不是日程安排，掌控你一天的生活。

004 下定决心对别人说“不”

把最重要的四五项承诺列成简短清单，收回无关紧要的承诺，对别人的请求学会说“不”。

005 打造属于自己的晨间和夜间常规活动

阅读，写作，跑步，听英语是我当前的晨间常规活动。散步，阅读，是夜间常规活动。你的呢？

006 30天清单抑制你“想要更多”的欲望

准备一份清单，每当你想买东西（除了生活必需品）的时候，就把那件东西写在清单上，旁边加上日期。等它在清单上待满三十天，才允许自己去买。

007 试试缓慢工作

1. 选择你喜欢的工作。2. 选择重要的任务。3. 确保任务有挑战性，但又不会太难。4. 寻找精力最旺盛的安静时段。5. 排除杂念，集中精力。6. 尽情享受。7. 坚持练习。8. 获得成就感。

008 健身小白如何养成坚持锻炼的习惯

1. 从小运动量开始。2. 安排锻炼时间。3. 一天也不错过。4. 坚持不放弃。5. 最好找个搭档。6. 向别人汇报进度。7. 尽情享受。

009 健康饮食

1.稍有饥饿感就进食。2. 多吃清淡的食物。3. 吃饭时放慢速度。4. 稍有饱腹感就停下。

010 坚持不下去的时候怎么办

作者给出了20条建议。自我设限。迈出第一步。 负起责任。摒弃消极念头，用积极的想法取而代之。多想好处。找回激情。读相关文章。寻找志同道合的朋友。读激励人心的故事。将小小的成功积累起来。熬过低潮。 寻求支持。记录进度。经常奖励自己。制定小目标。请教练或报班。不能连续中断两天。 发挥想象。觉察并战胜“放弃”的冲动。找回乐趣。

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