日拱一卒2019/03/07

一、今天学到的新知识是什么？

如何应对压力？

——泰勒.本-沙哈尔

1、简化

（1）少做，而不是多做——稀缺心态理论：同时做多件事情并不会节省时间，反而导致智商下降，陷入恶性循环

（2）减少多线程的操作，即减少同时做多件事的情况——注意力分散理论：在不同的任务之间来回切换，会极大消耗人的精力

（3）适当玩耍，放松一下

2、休息：让你“回血”

压力真的不是问题所在，问题在于在承受压力的过程中有没有休息，有没有恢复。

休息分类：

（1）低级休息——几十秒或几分钟（高强度的工作下，每两个小时休息一下，哪怕只有几十秒）

（2）中级休息——一天或一晚

放下工作、放下电话、微信等，去打球、去逛逛公园，做你喜欢的事情

（3）高级休息——几周

长期高强度的工作后，需要适当的来个时间长一些的休假

3、重新定义压力——换个角度看待压力

压力可以带来更深的参与感，提升积极性和专注度

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二、与我有什么关系？

1、要做简化/减法，则必须要对日常工作生活等做优先级排序，可以使用【重要/紧急四象限法则】工具

2、找到自己的高效率时间段，专注于一个目标，可以使用番茄钟记录

3、化压力为动力