记第一次越野－－凤凰岭越野赛2017-12-30

用一个字来形容越野赛就是“虐”

而我的参赛距离还不是最远的。组别包括：

10公里，关门时间6h，累计爬升793m

27公里，关门时间9h，累计爬升2230m

50公里，关门时间13h，累计爬升4157m

我报名的是27公里，因为有过跑全程马拉松的经验，所以应该能够扛下来，而没有冒险报名50公里，因为没有越野赛的经验。事实证明我的决定是明智的……

海拔及路线图是这样的：

在比赛前晚，我把号码布带上了胸前，做准备工作，把要带的东西都挂在了凳子上，很开心的发现号码布上带有这个路线图，于是根据估计，我想应该要在5公里后的那段台阶路使用手杖，土路（红色部分）上升还不明显，应该用不上，第三个驿站过后应该也要用手杖。中间可以收起来。

而实际情况是5公里后，只要路面有上升，尤其是第二个驿站以后，我基本都用手杖做辅助……

第一个驿站我没有停下，因为我的补给还充足，接下来的台阶部分（黄色部分）是印象非常深刻的地方，因为似乎没完没了的往上登，应该有2000＋个台阶，看到好几个人不用手杖直接往上登的深感佩服，尤其是好几个漂亮的妹子，身材都还不错，一直往上登……不过我还是量力而行，如果太累了就停下来歇会，吃块士力架，喝口水袋里面的水。

在第二个驿站前（15公里前），我的左大腿第一次抽筋，路过的一个比我年龄大一些的姐姐告诉我要一只手扶棵树，另一只手抬起脚面往后进行大腿面的拉伸，而且一定用力。这一招真的很管用，对了，在之前我还和她搭了一句话，问她跑多远的，她说50公里的……

也是在第二个驿站前，距离驿站2公里作用，我水袋里的水没了，但是还不算太担心，我记得驿站有补给，于是充满期待的向前。到了驿站，发现补给后非常开心，因为有热乎乎的小米粥，还有包子馒头，咸菜、坚果、葡萄干，还有可乐。我先喝了一碗粥，喝完后又要了一个豆沙的包子，同时又要了可乐（糖分很多……），一手拿着包子，一手拿着可乐，顿时觉得超幸福，形象已经不重要了……然后又喝了一碗粥，吃了六根咸菜。再把水袋补满，拿了两块香蕉，两个小橘子，离开了这个让我感觉非常安逸的地方，独自前行。

部分补给

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超幸福的可乐配包子（包子藏在了下面）

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确实在越野赛中会经常出现前后没人的现象，同时我发现越野赛相比较马拉松，比较难找到同伴一起前行（如果是50公里的，我猜到了天黑后有可能会结伴而行），马拉松配速均匀，但是越野赛有爬坡，有平路，有下坡，每个人的优势不同，所以很难找到同伴，这可能可以类比寻找人生的伴侣这件事吧……

好像不久就跑到了第三个驿站，因为中间很多公路，且多为平路，速度就上来了。在这个驿站也补充了一些饮食，不过水袋中的水还没有喝所以没补。

接下来开始爬坡，进入土路，爬了10米左右，左大腿再次抽筋，在拉伸的时候发现右腿也开始抽筋，一个摄影师从山上下来路过关心的说，山下有救援队，可以治疗一下，旁边路过了一个和蔼的大叔对摄影师说，没事，他在自救。果然懂我！！我拉伸了得有近5分钟吧，而这个大叔走几步腿也抽了，他是小腿抽筋……哈哈哈。我拉伸后感觉又恢复了，于是继续开始攀登（留大叔一人在原地。。。）。从路线图来看，这是最后一段高坡度攀登了，后面就会好很多了。

接下来一直没啥事，因为多是下坡路，左脚不小心稍微扭一下，不过还好，不影响跑步。

图片发自App

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到了终点，用时7小时15分钟左右吧，然后吃了组委会提供的泡面和可乐，还可以享受拉伸。

手表纪录距离是30公里，是从早8点到下午3点半。手表和手机电量大概都用了30%左右。

装备上，我穿了速干长袖＋抓绒上衣＋冲锋衣（10公里左右把冲锋衣脱了放在包里）；运动内裤＋压缩裤＋登山裤＋长筒压缩袜＋越野跑鞋；越野背包（含水袋）＋运动腰包＋登山杖；运动帽＋运动头巾（头巾和帽子感觉很实用啊，虽然不是强制携带物品，但是可以挡风，防止刮伤脸，我的手倒是有轻微刮伤，这个我倒是不介意）＋手表＋手机（＋260块钱＋公交卡）

饮食上带了8块左右的士力架＋3条能量胶＋1块能量饼干＋200g应急葡萄干＋1.5升水（后来又补充1升左右）

当然还有头灯＋备用电池＋弹力绷带＋求生哨＋保温毯＋充电宝、充电线＋瑞士军刀＋热帖＋创可贴＋凡士林＋药水

存在存包处没有带在身上的有轻薄羽绒服＋袜子＋泡面＋2个橙子＋榨菜

行程和路费方面，我是早晨从北京市区打车到凤凰岭，花费88.3元（因为如果做公交要近两个小时，我选择了多睡会。。。）；跑完了以后做公交到颐和园，花费2.5元；准备换成331回家，但是公交卡又没钱了，于是打车回家，花费37元。

赛事体验和装备准备大家仅供参考，毕竟我是在确保安全的前提下重在参与，完赛就好，我是2017年11月5号参加了杭州全程马拉松，完赛成绩是449，之前也经常参加马拉松赛事，这是第一次参加越野赛，所以大家想要更专业的备赛建议，可以咨询专业人士。我的记录仅供参考。

无论什么长程耐力赛，估计很多人会有和我一样的体会，就是跑的时候感觉自己脑残，怎么报这么个比赛虐自己（这也是很多未参赛的亲朋好友经常问我的问题，他们还会强调不仅跑步虐，还要交不少的报名费）但是当一切都结束后，就会马上想，明年还来，或者换个赛事参加……我最近就在看18年都有哪些赛事……

路线图（六只脚）

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数据显示（佳明手表）