微习惯--简单到不可能失败的 自我管理法则（3）

每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。

追根溯源，你会发现一切都始于那一小步，如果没有一个俯卧撑，斯蒂芬·盖斯可能还在拼命激励自己健身，纠结怎么坚持阅读和写作。

一切的源头：挑战1个俯卧撑。

那是2012年12月28日，新年将近。跟其他人一样，作者回顾了他的2012年，结果不太满意，所以他希望能在2013年活得更加精彩，一个最强烈的想法就是健身。可是作者又不想定一个“新年愿望”—多年前作者就决定不真么干了，因为实现的可能性低的可怜。

从高中后半段开始，作者就一直想把锻炼培养成习惯，尽管作者付出了不少努力，但10年里一直没有坚持下来。这样下去还能有什么自信呢？

偶尔斗志大爆发，也只能坚持两周，最终因为各种原因放弃，有时候连原因都没有就直接放弃了。

1月1日毕竟是一个表决心的日子，作者想赶在新年之前有所行动，所以决定用原地锻炼30分钟的方式开个头。

可作者站在那里，一动不动，毫无动力。他试了试平时激励自己的那一套话：加油啊，斯蒂芬，想成为真正的赢家，就必须更加努力才行。

他试着听快节奏的音乐，试着幻想自己拥有能在沙滩上炫耀的完美身材。

各种方法都试过了，一点作用都没有。

斯蒂芬觉得自己身材走形，无精打采，就像个废物，什么都做不了。

那一刻30分钟的锻炼对他来说就像攀登珠穆朗玛峰一样。

而事实是：不是 30分钟锻炼要花的时间和精力吓到了他，而是为了达到健身目标需要投入的努力加在一起多的吓人！

两者相比，真是天壤之别，光一年的运动量就够受的，还什么都没干，我们就已经不知所错，心灰意冷了。