刻意练习-如何从新手到大师

全书章节：

1. 什么是刻意练习？为什么它有用？大师们如何运用刻意练习创造非凡成就？
2. 天生禀赋对人生成就的限制
3. 大师的故事对我们普通人的启发

刻意练习 vs. 自动练习
自动练习：手到心不到
刻意练习：有目的，有想法，精神集中，有反馈，跳出舒适区（try differently）

刻意练习的限制：

• 提高心智表现很重要的方法就是开始建立心智结构，以避免短期记忆的限制，从而能够一次容纳更多的信息。如数字 907 可以想象成 9:07，记忆起来就更方便。
• 提前计划用何种方式记忆：可提取结构（采用容纳性更强的结构）

通常人们认为工作时间越长，做得越好。实际上，一旦达到 “可接受” 的程度并能够自动做某件事，剩下的 “练习” 不会带来任何提高，甚至如果没有刻意练习的话可能会导致技能倒退。

提高心智表现的关键在于，建立有可能避免短期记忆限制的心智结构，以期能够同时有效地处理大量信息，这种结构叫 “可撮结构”。

当你练习某事足够多以后，你的大脑会重组神经元，来帮助你完成这项任务，尽管这些神经元已经被用来做其他事。所有的单个细胞和组织都试图尽量保持原样不变，人体偏好稳定状态（自然也可能有这种偏好），单个细胞也喜欢稳定状态（分形！）。当你投入到一项需要你的身体突破稳态（超过一定阈值）的活动中时，细胞不喜欢这种稳定被打破的状态。于是从细胞中激活不同的基因，于是当你持续这种活动一段时间后，身体会逐渐适应这种活动，建立新的平衡，你做这件事就更容易了。你遇到的挑战越大，你的大脑就改变得越多。你开始得越早，就越省力。如果你想保持新的平衡，就得持续做这件事，若停止练习，则会退化。

然而，在你的大脑的某一部分得到增强的同时，可能有另一部分的功能退化了。

专家和普通人的区别在于，专家能够识别和记住有意义的模式。并且没有通用技能这一说，因为每个领域的心智模式都不同，你只能在一个一个单独的领域成为专家，而不是通用专家。专家通过多年的刻意练习，改变了大脑中的神经回路，能产生高度分化的心智代表，产生惊人的记忆力、模式识别、解决问题的能力等特定领域的技能。（所以普通人想要成为专家，就要集中精力，不要同时目标太多。）

能够通过刻意练习成为专家的领域，必须已经发展得比较完善，该领域的专家与普通人界线分明。其次，刻意练习需要一位老师，提供刻意设计的练习，来帮助学生提高他的表现。当你找不到老师时，可以自己对照你的目标水平或偶像的作品来模仿。拿写作举例，先找出你喜欢的作家的作品，看完作品后过一段时间尝试复述该内容，再与原文对比，看自己差在哪儿，能够在哪些方面提高。

天赋可能只能是人们杜撰出来的，因为人们愿意相信有魔法可以让自己什么都不做，就有一定的能力。（对此持保留态度，人和人生来不同，不用刻意否认这一点。）