古法养生30天习惯养成第2天

闹钟4点半准时晌起，感觉已经睡够了。睁开眼，先做几个干洗脸，立即清醒很多。

20分钟，杂粮蒸上，西蓝花烫好，同时搞定阴阳水、抖肚子，便便……，轻松，准备练功。

接近5点开始，到6点10分结束，顺序完成虎啸15分钟、化龙骨15分钟、海螺20分钟，鹿回头10分钟（20个）、戌狗10分钟。做完一个整套，身上微微发热，舒服！

今日觉察

1、4点半起床时间是合适的，头天晚上9点半必须要上床。

2、按照目前的动作熟练程度，做虎啸吐纳和化龙骨的时间调整到18分钟合适，15分钟有点仓促，动作不是很到位。动作一定要到位，到位或不到位，感觉很不同。

3、做完虎啸腰椎那里有些痛，但还是坚持把化龙骨做完，晓虎教练说，哪里痛就表示哪里有毛病，开始有反应了。先坚持做几天再看情况。