反思多过于觉察

    今天听妍妍的分享,提到没有链接到身体感受的观察最多只能叫反思,心里一惊,我的觉察日记从来没按老师建议的提纲写过,也没注意并记下身体的感受,看来还是头脑作用的更多,《自我观察》刚看完一遍,正在回炉中,感觉自己还是没有把握到要点,最近大脑确实转得比较多,身体偶尔觉察到不舒服却不会表达,跟自己的链接还是不够,我这刚刚沾沾自喜就被打回来了,还好没跑偏太远,及时纠偏继续前行吧。找到觉察大纲下次备用,还是老老实实按流程来的好

比较细致的自我觉察日记大纲:

1、主题是什么?

2、事件是什么?

3、即时反应是什么?

4、此刻身体的感觉如何?

5、内在对话是什么?

6、内在感受是什么?

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

8、发现自己有什么限制性信念?

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

10、可调整的回应和选择是什么?

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