宇宙公民Superlu高效阅读训练营Day2

今天是宇宙公民的7期高效阅读训练营的第2天，5:30am，开始精彩新鲜的一天。

Day 1 复盘

首先呢，在Mei校长的带领下对昨天的内容进行了一个复盘，昨天学习了精英思维的高效的学习方法，想要成为随时随地，口吐莲花的人，不光要有输入，一定要有输出。

要为自己设立三个目标，

第一，打破认知盲区，知道自己的潜能无限，扩大认知象限，去提升圈层，借助生态的力量帮自己判断，自律以及他律，向有结果的人去学习；

第二，调动潜意识，打开超级大脑的开关，每天给自己暗示，我是最棒的；

第三，立下目标，朝目标努力，形成自己的人生格子方法论。

Mei校长指出我的语音输出里有很多口头语，嗯，啊，这个，那个，逻辑不连贯。21天后，再看改变！！

今日课程：冥想

人生好习惯：固定时间去冥想，锻炼自己的脑部，不能让基因控制自己的人生

冥想并不等于是发呆，反省，或者是什么都不想，它是修炼满意和幸福度的一个工具。

人生公式：觉察+选择+发展

觉察是接纳自己所有的感受和想法，而不是去排斥，要跟ideas做好朋友。

在如今这个资讯的时代，念头万马奔腾，非常容易焦虑和不自信，所以现代人获得情绪的终极自由是最重要的。

我们需要去有节制地训练心智。觉察当下，去做出有效的判断，跟自己同频的人，一起成长。

如何去获得这个觉察呢？需要通过练习冥想，去体会人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的一个觉知，这个是一切的根本。掌控情绪，觉察情绪，是获得自由的第1步。我们要懂得获得物质的幸福是稍纵即逝的，情绪一定要掌控在自己的手中，少受外界的影响，学会冥想，可以去随时随地的进入巅峰的状态。

冥想的方法，静坐，闭目以及呼吸。

进阶的冥想方法，prime，保持呼吸的同时想象自己感恩的三件事；想象人生将要达成的目标，想象自己发光的状态；今天要做出的三个改变