星光觉察日记和三禅2019.3.28

一事件:今天来临淄参加第二次。心理咨询研修班的培训,信息量也很大。

二感受:脖子发紧、开心、放松

三应对及应对:认真倾听,积极回应

四想法:这么大的信息量回去后一定好好复习好好整理

五、期待

自己对自己的期待:期待自己把所有内容全部消化

他人对自己的期待:全部记住,融会贯通

自己对他人的期待:互相督促,共同提升

六、我的模式:认真、追求完美

七、深层的渴望:价值感我很重要

三禅:

呼吸禅:抽中午的时间做了几分钟呼吸禅,关注呼吸,活在当下,特别舒服

行禅:今天走路特别少,感觉腿部不那么疼了,注意休息保护好自己的腿!

食禅:中午吃了小笼蒸包,野菜的里面有一点点鸡蛋,野菜的香味浓浓的,让我看到了拔野菜的农民,也想到了包整包的师傅,感恩,感谢他们!

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