20185月6号，幸福日记第九篇。

又是因为起床的原因，和儿子缓和的关系又紧张起来，从早上6点40开始叫他起床，中间我放了一个义勇军进行曲，之后提醒过他两次，我在自己的房间看书，尽量平复一下焦燥的情绪，眼看快7点30了，这是老师让我们到校的时间，他还没起床，我控制不住情绪，对孩子大声指责，你不想去上学就直说，免得让老师在那里等你。儿子最后慢吞吞起床，早餐是没时间吃了，7点40终于坐在我的车里，我向学校开去。8点10，我到了他学校楼下，他睡得很沉，我叫了几遍也不下来，我又急了，让他快点下车我路上不好停车。最后他生气关了车门下了车，但没有去学校，他给我打电话说他还没吃早餐，说我没给钱他，最后他爸爸微信给他发了红包，他吃了早餐直到9:10才到学校去上学。

    我先把工作上的事处理好，十点多我给博瑞智陈老师打了电话，通过老师的指导，首先不要跟孩子闹情绪，尽量跟孩子处理好关系，关系是第一位，没有好的关系什么也做不了，让我引导孩子说出自己的需求，怎么样才是他能接受的。我心里有了点底，中午打算跟他去沟通一下。中午1点儿子打电话给我，他还没吃午餐，语文课后他就睡觉了，中餐没吃，我让他先吃午餐，我去找老师聊聊，英语老师和语文老师对他挺不错，说他基础还可以，只要努力些成绩还是容易提升的。儿子也跟我说，这里老师都不错，除了科学他没多大信心外，其它 几门课还是很有信心的。儿子说自己两天没拉大便了，肚子不舒服，下午不想上课了，想回家休息。我让他自己跟校长请假，儿子还是鼓起勇气去了，校长很生气，对他说如果他不想学以后可以不来了，儿子还是说他想学，最后校长跟他做了一会思想工作，孩子思想态度还好，校长最后答应这是最后一次回家调整，下不为例。

    我直接把儿子送回家再来上班。值得欣慰的是儿子没有因早上的事情一直生我的气，而且也没我想像的那么糟，干脆不上学了，还是想上学，或许是我太心急，眼看中考时间一天天临近，孩子还没进入紧张的复习状态，着实让人担心。但急不来的，是他学不是我学。儿子还答应我回家把米饭煮好，以前让他做一点家务他是不会答应的。今天儿子能答应帮我先把米饭煮好，我的心情变得轻松起来。

    8点儿子在网上一对一上网课，本来我想把网课停掉的，但他说还要继续上数学课。那我就尊重他的意见吧。

    昨天学了如何管理自己的情绪，收获如下：

1.有情绪不能逃避2.有情绪不能压抑克制3有情绪不能忍让

2.负面情绪有恐惧，愤怒，痛苦、担心，内疚、委屈。

3.调节情绪的五个步骤：第一步：有敏锐的觉察能力，如呼吸，心跳，紧绷等状态，然后从1`10进行打分，5分以下可以和平相处，5分以上就会受到干扰。第二步：无论什么样的情绪都接受。当能接受时就能勇气有力量去面对，不逃避，不否定，不评判；第三步：允许自己表达，允许真实的流动,；第四步：跟自己作进一步沟通，不断跟自己对话，允许情绪自然的呈现。如感谢自己，感谢潜意识，每一次情绪都是一次礼物；第五步：在安全的空间为自己完成这个部分让情绪得以释放。

    总结：今天儿子进步的地方，早上对我有情绪但中午主动打电话给我，看得出儿子还是给我留了一扇窗，没有完全关闭。

2.虽然很困但早上还是去上课了。

老公进步的地方：接纳儿子的程度越来越多了；晚上帮我分担家务洗碗了。

我要改进的地方：遇到事情要冷静，尽量把事情引导积极正向去思考，不要说对结果毫无帮助的埋怨和委屈。对孩子要多一份信任和理解，相信每我要改进的地方：遇到事情要冷静，尽量把事情引导积极正向去思考，不要说对结果毫无帮助的埋怨和委屈。对孩子要多一份信任和理解，相信每个孩子内在都是渴望积极向上的。