怎样通过反思锻炼我们的元认知能力？

今天我们来聊聊怎样锻炼我们的元认知能力--反思。

反思

反思的本质就是改变我们原先的假设，从而产生新的假设。

有一句话曾说，“我们总是老的太快，而又聪明的太慢”。

我们总是在追赶时间，管理时间，却没想过时间追赶不上，也管理不了，那么就让我们做时间的朋友吧！

幸运的是，反思可以做到。通过反思，我们可以探查到过往犯的错误的根本原因，从而把它改变过来。

这样，我们就能无形之中比别人拥有更多的时间，做时间的朋友。

两者之间的关系

反思和元认知之间有什么关系呢？

我们都知道，元认知升级是主动思考的结果，当我们在反思的过程，其实是很耗脑力的，我们需要真实的面对过往的错误，问自己一个又一个的问题，抓住问题的根源，从而改变它们。

怎样反思

1.我们需要把事实的经过完整的记录下来。这个很重要，因为有时候我们会把以前犯过的错误都忘了，如果你完整记录下来，当你遇到问题时，你会发现，以前遇到的问题，有很多都是已经遇到的。同时，我们的记忆会扭曲，完整记录下来，能更清楚的看待自己。

2.我们要问自己当时的假设是什么？如情绪，跳跃性假设等等，深入挖掘，直达问题的根源。

3.新的假设是什么？做出新的，合理的假设，然后去实践它。

做这些少至半小时，长至三小时，当我们能把反思做到像洗脸，刷牙一样的时候，我们的元认知能力肯定会大大的提高。

总结

提高元认知能力的方法就是反思。

反思的步骤：

1.事实经过。

2.当时的假设。

3.新的假设。