孕期33天 天气阴

我每天运动1万步，基本走到3000步就要休息一下，不然会肚子痛。走的也慢，3000步要30分钟左右。晚上不知道哪天养成了个恶习，半夜醒来睡不着，翻滚很久，把明星兄揉醒，然后才慢慢睡着。早上6点又醒了，测个晨尿，这两天颜色没有明显变深。

因为醒的早，无事想起叶酸。觉得有点不对，吃的汤臣倍健的叶酸和铁片二合一保健，是明星兄买蛋白粉顺手买的。我大概孕前半月才觉得要吃，才吃的每天一粒。中间也有断续停过几天。我看后才发现我那傻老公买的不是孕妇吃的，然后百度才发现孕妇的每天0.4mg，我吃的是0.2mg，埋怨一番。明星兄铮铮有词：你妈我妈不也没吃，没事，然后又抱怨卖药网站标题党，上面写备孕叶酸。

我后来咨询就医群的药剂师，贴上回复：关于补充叶酸是这样的：你目前吃的是0.2mg的小剂量叶酸，孕期复合维生素片里含有0.8mg的叶酸，但是片剂比较大，吃进去可能引起胃肠道不舒服，所以为了避免早期的早孕反应，推荐在怀孕中后期坚持服用。备孕阶段服用低剂量的比如0.4mg就可以，可以一直补充到怀孕后头三个月结束，换成含有更高剂量叶酸的复合维生素片。对于之前怀疑过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族史中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会更大，达到5mg，不过对于没有这些病史和家族史的孕妈妈们，不用用到那么高的剂量。所以你不用担心，如果能耐受类似爱乐维这样大的药片，可以现在换用，如果不能耐受，怀孕三个月后再换用也可以。

最近经常忘记自己怀孕了……座位上下来大步走去厕所，也没有常见说尿频症状。莫名精力充沛，除了晚上8点就困，但仍坚持等我手机睡觉22:15的提醒。