放松

恢复跑步第15天，谈谈放松的看法。

按摩是外力疏通，把身体多余的张力释放出去。

觉知呼吸是自己把内在的力释放出去，是心灵的太极。放松很简单，要在内在有意识的卸掉所有的力，哪里感受到有压力就释放哪里。

最重要的放松的地方就是能量中心，也就是腹部。禅定定的是什么？定的就是能量中心。观呼吸只是一种最简单的释放方式，因为呼气的时候可以借着这股推力把内在的压力释放出去。一呼一吸是最自然的方式，就像一个充满气的球把气释放出去回归到最本然的状态。

呼吸的这口气维系了我们的生命，然而内在的思想情绪反应却经常困着这股能量，造成它的不通畅。放松就是疏通内在的过程，先把那股阻碍的力释放掉就行了。

专注于呼吸就是加大内在气流的动力。生命的本然并没有多少压力，如果没有思想造成的负面反应，一呼一吸都是享受，一气贯穿到底，能量无滞，就像在没有阻碍的高速公路上飙车。

静下来让自己的能量彻底平息下来。

改变能量状态就是改变生命，宁静自然就是生命本然，当内在的力都放掉，多余的起也放掉，内在一片和谐自然，生命没有问题，内在和外在都平安自然。

内在需要时刻释放掉多余的张力，可能是思想和情绪产生的，也可能是过去遗留的，也可能是身体不良姿势的压迫。这是心灵的太极,一呼一吸，呼气的时候要释放掉所有的压力、紧张、内力，让身体和内在能量场回到空、静、自然的状态，把关注点放在呼气上面，呼气的同时觉知内在的力释放掉它，放松放松，放松，觉知到收缩和有张力的地方，伴随着每次呼吸把它们释放掉。让生命成为一种享受，让呼吸成为享受，每一次呼吸都带来巨大的满足，生命的压力完全释放出去，身体的压力完全释放掉，享受生命最本然的轻松和自在……就这样，不断加深呼吸，也不断加深觉知是否自在的能力，同时觉知和加深自己放松和释放压力的能力，专注于每一次呼气和内在的能量流动，有意识的呼气就是有意识的觉知生命，也是掌控心灵太极和生命的奥秘，气带着张力随着呼吸带出身体，完成一次宇宙能量的交换，身体的一切压力都随着有意识的呼气带出。

静能生慧，放松就是水的状态，灵感亦如水，非净空的心灵容器不可接纳。

静觉是清空心灵垃圾，是调和心灵的琴弦，自然宁静放松就是身体和生命最本然的样子。