断舍离直播课笔记

老师的直播主要内容：

物品断舍离——家居整理；

情绪断舍离——亲密关系；

思想断舍离——自我整合；

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物品断舍离3个建议：

1、出口：马桶

打扫干净，与污垢做一个和解，与它做一个深度的链接，感受一切美好

2、进口：冰箱

是不是所有的食物 都匹配自己的生活？用心、用身体去感知，我们是不是真正需要？

处理过期产品，是不是我真正渴望的食品（我的心和身体是否与食物共振）

3、走廊：是不是通气，链接身体，让气息流畅。

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情绪断舍离：

1、珍惜每一个冲突，将它转化为美好的亲密关系；

2、当自己想要发怒时：重复自己发怒的语句，感觉自己身体愤怒的体验；愤怒在表层，它是一种逃避内在情感的工具，也是迫使对方就范的操控。当我们触碰自己内在的悲伤，最后实际上是孤独。

3、看见自己，看见对方的动机：看见自己的内在小孩。我们需要爱自己，我们需要接受自己的身份。

4、改变自己内在的状态，自己才是爱的承载体。

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思想模式的断舍离：

1、练习：三个深呼吸让自己静下来；

2、想象：面前有三个柠檬，开始切开柠檬，挤压柠檬；

3、想象疫情，闭上眼睛，什么画面能让自己愤怒；

4、将这个画面卡片摆在面前，然后将愤怒的情绪剥离，留下事物的本身；

5、请跟这些愤怒的东西 说：我理解你，你有存在的意义，你也是生命的一部分。与一切愤怒的事物和解，用广阔的生命的力量 去包容一切。去珍惜自然，也与自己的生命做更深的链接。感恩这一切。