医生妈妈教我日常祛湿，各体质通用

湿气乃万病之源。这一点不夸张，对着这张湿气自测表可以自己测一测。全身乏力提不起劲儿，也许不是你缺少鸡汤了，而是你湿气重了……有明显小肚子也不一定是你吃多了，也许是你湿气太重了…… 湿气重甚至还会让你皮肤变得不细腻，腰酸背痛，便便不成形等。

湿气这个东西也不是吃药看病就能立马解决的，还要从饮食和生活习惯上着手。

❶祛湿茶安排起来
准备材料：白菊花、枸杞、陈皮、山楂。
体热的人可以用荷叶代替菊花，枸杞少放一点。但体质寒凉的人就不能用荷叶，荷叶性很寒，所以这个配方是比较温和的祛湿茶。
时间：所有养生茶最佳饮用时间都在中午11:00-下午16:00
️注意事项：菊花不用放多，两三片即可。材料泡水最多泡两遍即可。

❷养生粥煮起来
准备材料：红枣、红豆、红米、花生（红皮的）、薏米、枸杞
时间：早上当早餐吃
️注意事项：高蛋白质的豆类不容易煮烂，红豆和花生可以提前半天泡好，其他的材料现当即可。红枣和枸杞不要放的太多，红枣一次放3-4颗，枸杞5-6粒即可。
不需要买专门的砂锅电饭煲就可以做，晚上放入材料预约煮粥，早上就可以吃到营养又美味的养生粥啦。

变换不同的材料可以做不用种类的养生粥，像上面提到的五豆粥，山药薏米芡实粥，玉米南瓜粥，苦瓜薏米粥，荷叶粥，都是不错的选择。

③祛湿辅助用品
足贴：寒从脚起，洗完澡之后把脚要里里外外擦干净，不然容易进湿气，脚踝膝盖要保暖，晚上睡前贴一片足贴有助于排湿（月经期除外） 这个习惯我坚持了很久。
脐贴：肚脐是个很容易忽略的地方，洗完澡之后我都会用吹风机吹肚脐，每天的肚脐贴也是少不了，因为里面的艾草成分可以散寒，外用祛湿。

④生活细节
❌一定不要多吃生冷的食物和饮品，戒掉不太可能，但起码要节制少吃少喝。
❌晚上九点以后不要洗澡洗头，白天上午10点之前不要洗头洗澡。
❌不要熬夜！很多人不知道其实晚上熬夜很容易使体内进寒气湿气。
❌晚上洗头发完不要带着没干的头发睡觉，一定要吹干！！！白天也一样的。
❌不要吃重油重盐的食物，容易积累毒素和引起浮肿，久而久之，体内湿气也会多。

⑤要祛湿多健脾
湿气是标，脾虚才是本！
1、最简单直接的祛湿方法：多晒太阳！！！通过晒太阳，补阳气去湿气。对于朝九晚五上班的小伙伴，可以通过运动激活体内的阳气，通过运动出汗的方式可以祛湿排毒。不爱晒太阳也不爱运动，那就老老实实的泡脚吧，可以放中药包，每次泡脚泡到微微出汗，湿气外排，就会很舒服。
2、拔火罐 有条件的可以定期去做拔火罐
3、懂中医的童鞋也可以自己在家做按摩，多揉按足三里，公孙，阳陵泉等穴位可以健脾祛湿。