绿水写作疗愈初阶班打卡作业

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写作疗愈群2021.01.04的打卡内容：

1、《越书写越明白》P157——P160书写关于自己的生命故事

2、情绪日记

情绪：焦虑，混乱，

事件：最近 定下来的 flag  ，在老公一次次的打击下，我一件也没有去做 心里就陷入了焦虑 中，越是焦虑，我越什么都做不了 ，感觉思想在打架，混乱。

情绪背后未被满足的需要：我想有一个确定性，我想有家人的支持，我想定下来的flag 都能做好！我想每日都有收获。学会将汲获的应用起来。

对方的需要：他想我把家里的事打点好！他回来能舒舒服服的，能吃上饭，孩子也很听话。

下次我可以怎么做，避免死循环：

在老公回来 时候 向他请求帮助 ！Flag是死的 人是活的 它只是一个工具 ，只是明确我要做什么的一个工具 。为了避免死循环 我能做些什么呢？ 我可以这样做 正在转换思维。

3、幸福清单

还是开始慢慢的主动去帮忙干家务了 ！

  大宝每天都做一个爱心的手形给我 ！

小宝也开始向我撒娇 主动亲吻我 ！

老公也在我的影响下 慢慢的开始小了指责我了 ！

4、成就清单

成长是一件快乐的事 我开始 慢慢的变得会思考了 。

跟孩子的关系慢慢的变得亲密了 ！

5、其他学习和践行感悟

语言沟通是一件艺术 可每一个人的沟通方式都不一样，不一样 要注意的事情很多 而我的语言有点乏味，有点单调 ，真的需要去多多的学习

本群格言：

不做专家做用家！

错了没关系，再来一次！

断了没关系，再来一次！

完成胜过完美！