简单两招让你过个暖冬

气血为生命之本。气血充足则全身暖和、面色红润、精力充沛；气血不足则手脚冰凉、畏寒怕冷、失眠多梦、肤黄色差、头发干枯、身心疲乏。

要想暖暖的度过三九寒冬，注意保暖、调养身体是最基本的要求，养好气血才是根本。今天分享简单的两招，让你暖和过冬。

1、食疗首推黄精，不腻不燥不上火

黄精为药食同源之物，既是药物也是食物，吃起来不用担心补得过分，会上火。

《神仙芝草经》记载：黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓坚强，多年不老。就是说，黄精滋补气血走的是补精血、填骨髓的路线。

黄精入足少阴肾经，不直接解决问题，而是从身体根本问题上去补精血。身体中的血一部分靠后天脾胃运化而来，另一部分是从肾精中来。这就是黄精悄悄把底子补好，气血充盈的厉害之处。

2、托天理三焦，打通全身气机

吃动平衡。吃的再好，运动量上不去，气机无法调动，人还会觉得没有精神。每天活动半小时最好，一周3-5天，或一周两天，每天1小时。当前数九寒天，运动后又怕感冒，怎么运动呢？最适合的就是练习八段锦。

八段锦第一式（双手托天理三焦）就很厉害，三焦与气机运动密切相联，而且还能通行元气。

做法：自然站立，两脚分开、与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。头要正，两眼平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟随双手的托举而起落。反复6次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

每天做5-10分钟，能打通全身气机，经络通畅，气会按照经络走，不会气滞，人的精神和活力就会饱满，气血自然也就足起来了。