2021自律计划清单

一生温柔纯良，不舍爱与自由

                            自律计划

设定一个可行目标：

1、一个月瘦10斤

2、两个月调整良好的体态

3、每天微信步数1万+

4、认真学习化妆

5、努力学习摄影、剪辑和电脑应用

6、戒糖戒奶茶戒饮料，少吃外卖烧烤

7、一个月不吃零食

8、每个月工资的10%存起来

9、努力赚钱，找个合适长久的副业

10、睡前30min不玩手机

11、拍一组照片

12、每天读篇外语文章

13、一周学一个家常菜

14、认真调理皮肤，半年养出好皮肤

15、每月出去玩一次，每年去一次远行

16、每天学习至少一小时

生活习惯：

1、11点前入睡

2、六点起床

3、早起喝杯温开水

4、坚持吃早餐

5、每天打扫房间，每季断舍离

6、换下来的衣物及时清洗

7、调理自己的身体，记录自己生理期

8、理性消费，按需购买

9、养出每天泡脚的习惯

10、每晚喝杯热牛奶

11、化妆后要好好卸妆

12、坚持清淡饮食，少盐少糖少辣

关于减肥

1、定出明确目标（瘦几斤）

2、付出行动，坚持运动

3、每天2L+的温开水

4、早餐吃好，少油腻

5、中午吃饱，低盐低脂

6、晚餐要少吃，水果蔬菜沙拉

7、睡前练习瘦腿操，塑造好看的腿型

8、要坚强，不敏感不玻璃心

关于情绪

1、远离负能量的人

2、别着急凡事慢慢来，但万事要全力以赴

3、控制好情绪，不乱发脾气

4、让自己忙起来，让生活充实起来

5、自我检讨，复盘

6、保持自信

       

        要不断努力，悄悄拔尖，不要随便，更要有气质，惊艳时光，活成自己！