“90后一边忙着作死，一边忙着自救，真是太忙碌了。”
一边熬夜，一边敷面膜涂眼霜；一边穿着洞洞裤，一边贴着暖宝宝；一边蹦迪，一边喝着枸杞水....
这是近年来常见的现象，也是我身边众多90后少女的日常。
我，90后的中年少女，作为一名职场白领，偶尔加班熬夜、长时间坐着，日积月累，在2017年的时候感觉到身体机能开始慢慢下降，便深切地感受到了养生的重要性。
虽然这不关自己的职业问题，因为原本自己也有熬夜这个习惯，长时间久坐这个不用说了，很多人也有。不过从去年开始，自己身体感受到了一丝丝的变化，觉得经常感冒，抵抗力低了，也经常腰酸背疼的，去看了医生，医生说劳损，我瞬间惊讶了，作为一名还是少女的我，怎么变得跟老年人似的！
这！绝！对！不！可！以！
于是便开始注重了养生，就有了我的日常养生，由于早早地加入了养生，身边的少女同事经常为我的做法感到惊讶，但是为了身体，也不在乎了。
早睡早起，杜绝熬夜，保证充足的睡眠
早睡早起，这是必须的！！也是千年不变的道理，从出生以来，我们便接受着这样的叮嘱，那时候总以为大人们在开玩笑吓唬我们，但是踏入了职场以来，我错了....姜还是老的辣，老一辈人说的是对的。
从去年来，工作日，我几乎每天都是6点30分起床（真的一刻都没赖过床，这我可以发誓）；在假期最晚也是8点多便醒来了。有人问，那你几点睡觉呢？嗯，每天晚上都是12点前入睡了，虽然相对爸妈那一代人来说，这个时间已经不算早了。但是相对新时代的我们来说，12点前也算是挺早的了。
有人问，如何能够做到快速进入睡眠？可以尝试做一下冥想以及深呼吸。做了几个深呼吸下来，也许很快就进入睡眠了，对我自己来说是管用的。或者买一个苹果放在床头，研究发现苹果的香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠。
这里有时间的朋友可以去了解一下《睡眠革命》这本书。可以如何让自己的睡眠更高效，进而实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
“睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多，哪怕只睡五六个小时，同样也能神清气爽。”
点击了解：我们可能都被“8小时睡眠论”给害了！
还有一个是，睡觉前30分钟不要看手机，要是忍不住的话，也不要去刷抖音、微博什么的了，睡不着的话，用这零散的时间看一两篇的文章也可以的。
能站就不要坐着，多出去走走、动动
嗯，这个是我工作来最深刻的教训了。因为长时间坐着，落下了劳损，为此痛苦了很久，医生叮嘱这段时间不能穿高跟鞋什么的，受寒了也不好，至今还在慢慢调理中（痛苦ing）。所以年轻人们，这是我活生生惨痛的例子啊，千万不要学我，看到这里，一定要站起来动一下！
很多人现在工作都是坐在办公室，在电脑前拼命地敲着键盘，常常都是有了尿意便起来去个洗手间，要是没有特别的事，也就一直坐着，一般会坐上3/4个小时，这样就一个上午、一个下午了，甚至一天。
想想，白天上班坐着，晚上看电视坐着，玩手机坐着，臀部变得扁平，体态变得不好看，随之也会引发其他的健康问题。之前在微博看到了一篇久坐的危害，真的挺可怕的。有兴趣的少女们可以去搜索了解一下，在这里就不说了。
因此平时，我都是坐了最多1个小时就起来走走去个厕所，在去厕所这段小路上可以动一下，避免久坐带来的僵硬及腰酸背疼等。基于这种情况下，我的劳损开始慢慢有了好转（这个也是基于去推拿按摩了将近半年的成效）。
推拿这个也是要说的，定期去医院给医生推拿按摩一下，非常的有好处。有些人会去外面开的推拿店，我试过，还是建议去医院，找专业的医生进行。虽然你会说，我现在又不腰酸背疼，没什么必要的。但是未雨绸缪，每天上班久坐了至少8个小时，背部、腰部、臀部都可能会有一定程度的劳损，它不疼是不展现出来，要是等到这些不舒服的感觉体现出来了，那样就真的是很不舒服了。
因此如果有一定的资金话（我也是几乎每月花300-400元），还是定期去推拿按摩，对身体血液流通也非常有帮助。因为我去医院推拿按摩已经持续半年了，对我来说是管用的，也缓解了劳损，之后还要定期去调理，也是为了以后自己生宝宝着想吧。
以上的2点当然是基于我日常健康的饮食下，虽然每周上班5天，一个人漂泊在北上广，日常难逃要吃外卖的命运，但是到了周末，一有空闲时间便自己做饭、熬汤喝。熬汤也是根据节气的变化来，哈哈哈，真的觉得自己是个传统的中国妇女了。
希望每位少女们，都有个健康的身体，这样才有资本穿美美的衣服，穿美美的高跟鞋！
愿大家且行且珍惜，让我想起了吴军在《见识》里面说到的，幸福是目的，不能为了工作而丢了健康。
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