《非暴力沟通》第十三章“表达感激”读书笔记

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

一、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。

二、我们有哪些需要得到了满足。

三、我们的心情怎么样？

我们表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

这里还提到我们赞扬他人时，对于动力的理解，如果对方认为赞扬是为了施加影响，是为了操纵，那么对方会由衷的对赞扬、感激都感到心存疑虑。

另外还有一个很重要的议题，那就是接受别人的感激。

也许对自己有更深刻的觉察，才更好的坦然接受别人的赞扬和感激。

很多人听见别人对自己的赞扬时、会感觉别扭。我们不知道自己是否真的有这么好。

生活在商品社会中，我们也许不太习惯单纯的付出与接受。

在别人表达感激时，人们通常有两种截然相反的感受，一种是自我膨胀，相信比别人优越。

另一种是假谦虚，否定别人的欣赏。如果我们意识到我们的能力是生命赋予我们的，我们就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。

这就是从内心里做好了如何优雅接受别人的感激所做的准备。

虽然人们在听到赞扬、感激时会不太自在，但绝大多数人渴望得到他人的肯定和感激。

对此，不仅存在工作关系中，也存在家庭关系中。

总之，在合适的时机和场合优雅的表达和接受感激，是多么重要的事情。