站桩——武当/混元桩丨增强体质

【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】

〔混元桩一〕入门式

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(1)外八字

外八字略宽于肩，相对于其他站姿更自然稳固。

(2)膝盖微曲

膝盖似直非直、似曲非曲，站姿自然为佳。

(3)双手抱物状

初学抱物状适当大些，太小了容易把手上的经脉憋住气血不畅。

(4)腋下虚空

肩臂打开腋下虚空，气行更顺畅。

(5)双肩放松

双肩放松气达指梢。

〔混元桩二〕规范式

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(1)平步桩

双脚与肩等宽，脚底心涌泉穴放松。

(2)膝盖放松

膝盖放松，气更好的下行至脚底。

(3)胯部放松

胯部放松、臀部放松，气血下行下盘稳固。

(4)腹部放松

腹部放松，尾闾中正。

(5)腰部放松

腰部放松督脉更通畅。

(6)双肩放松

双肩放松气达指梢。

(7)头部放松

头部放松，精神内守，静观其变，勿忘勿助。

(8)头正身直

头正身直，全身放松，全身劲力整合。

(9)十指自然分开

十指自然分开，虎口撑圆、缩劳宫，胸前双手合抱的高度可因人而异。

备注：初学入门站桩力求舒适自然，舒适自然才容易入门，所有的规范要领都是日久功深自然而然的产物。

〔站桩收功路线图〕

①双手(劳宫穴) ——②头顶(百会穴)——③后脑勺(玉枕穴)——④双耳(耳门穴)——⑤前胸(膻中穴)——⑥中丹田(中脘穴)——⑦后腰(肾俞穴)——⑧小腹(气海穴)——⑨脚底心(涌泉穴)

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〔桩法总论〕

源于道家丹法、佛门禅功，循丹法禅功功理，遵丹法禅功势形，择丹法禅功旨要，取丹法禅功之精；象树木生长之势，法阴阳转化之能；吞吐日月星云之华，采炼天地山河之灵，以达稳根固基、通经活络、调气和血、增力长劲、强筋壮骨、养神温精、去拙化灵、阴阳平衡之效，修身养性、开智生慧、内壮外强、御侮扬正之功。

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武当山修真堂自性功法  朱崇明 道人

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