第二周复盘 2020-04-18周六

On The Way

一、本周成就事件

1、计划完成超出预期：三多一刚好

（1）完成5次正念冥想学习（关键词：念头）

觉察念头下的生活，成为念头的主人。练习感受当下和念头的不同。

捕捉冒出的念头，看到念头，如一帧帧电影在脑海里播放。

（2）多运动了2次，计划运动5次，每天都有运动！

2次步行，5次KEEP运动。运动中会提醒自己感知发力点，提升了一点点对肌肉力量的感知度。

（3）多摸了一次琴，哪怕是5分钟也好。计划练琴3次，保持住对琴曲的熟练度，悦己。

（4）多学了3小节薛兆丰经济学课程， 计划学5节。

分3次学了8小节，以下是简要笔记也是收获。

经济学视角：

有人群体存在的地方就有经济学；它关心的是事与愿违的因果关系；公平的背后是效率的考量，不是单个人效率考量，而是整体社会长远发展的效率考量；不但要看见能看见的，也要尽量去看见那些不容易看见、得通过推测才能看见的东西。

人的本性：

经济学关心的是存活条件，跟人是不是理性没有关系；人是自私的，同时也是有爱心的，但是爱心有限，更大的世界，就需要市场机制去调节；I PENCIL；慈善机构的4项问题，跟爱心大小没有关系，商业是最大的慈善。

2、 复盘 盘点：改变、增加、提升

（1）改变记录方式：用记录复盘，复盘加入美照。

（2）增加复盘次数：比计划多完成了2次日复盘，共8篇复盘：7次日复盘，1次周复盘（获得全勤奖咯）。

（3）复盘质量提升：第二次获得最佳，获得大家的看见、认可和鼓励。

3、生活收获

（1）整理和分享：在影子整理的基数上，用导图整理泡沫姐的60分钟快速阅读法，方便自己的同时也分享给小伙伴。

（2）践行快速阅读，读完《简单的逻辑学》并输出，自说了15分钟。

（3）提升学习效率，通过快速阅读方法中的黄金思维圈和说书，经济学内容的学习阅读方式。

（4）提升觉察，有回观。觉察频次提升（关于宽慰、运动的感知、面对冲突、）

分清事实和想象，过好当下才重要

（5）SAY NO 。有自己想要做的事情，3次跟朋友说自己的需求，改变约的时间或者方式。

（6）给朋友参考调整饮食，给闺蜜开店出建议（更多保持在倾听和询问）。

（7）学习并践行饮食调整的新方法：慢食（带入身体感受）。

（8）跟家人增加联络次数。

4、工作

（1）工作上对岗位培训大纲进一步结构化。

（2）对一起投诉事件的深度复盘并分享给同事。

（3）对自身小差错的承认并分享经验。

---

二、本周待提升

1、工作效率的提升和工作内容优化。

2、锚定。

3、家人的链接。

4、快速阅读方法的实践还有提升空间。

---

三、本周经验总结

1. JUST DO IT

不追求完美。践行和复盘带来了持续提升，也带来了乐趣和继续践行的良性循环。

2. SAY NO

勇于拒绝，说出自己想要的，有边界，给他人和自己都带来更好的空间。

---

四、下周计划

提醒：做最简单的计划，放低我的要求，有选择地去做事——by 泡沫姐

1、完成经济学学习的第一章，并做一篇笔记整理。

泡沫姐说是否可以输出一篇文章，是否可以针对学的把它分享出来……（好大的挑战，内心有点怕怕的，怕写不好，哈哈，就改成笔记整理把，分享到）

2、觉察：继续学习冥想5次。

3、练琴3次

4、工作

定服务培训计划及内容，梳理服务绩效