学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？

青少年记忆力下降的原因有哪些？青少年记忆力下降该怎么办？应用心理、行为、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。青少年记忆力下降的原因有哪些？青少年记忆力下降该怎么办？可以观察一下，从根源上进行处理。建议平时您可以吃一些营养脑神经的食物，例如花生、杏仁、核桃等，多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶等。并且用一些记忆技巧进行记忆，时常去复习加强记忆。 RSHWHO 记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

•健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：

RSHWHO •γ-氨基丁酸-保护你的大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能。

RSHWHO •酪蛋白水解肽-激发你的大脑。神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个。最好的神经递质制造来增强警觉、精力和注意力。

RSHWHO •茶氨酸-提升学习记忆力。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。

研究中发现每天经口服用180mg茶氨酸的大鼠与对照组相比学习能力有一定的提高。另外，在Avoidance test(当动物由明室进入放有食饵的暗室时，会受到暗室中电击的一种动物记忆实验)的研究中也确认了茶氨酸可以增强大鼠的记忆能力。很多研究证明茶氨酸的这种提高学习和记忆能力的作用是来自活化中枢神经递质的结果。

茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。茶氨酸与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而抑制神经细胞死。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

把少年记忆力训练好了，学习、工作自然上去

记忆能力是一项复杂的能力，对青少年学习能力的提升有着不容忽视的作用。因此，家长一定要注意对青少年记忆能力的培养，培养青少年记忆的兴趣，使孩子在记忆力的支撑下，让孩子的学习能力更上一个全新的台阶。

少年（初、高中生）面对课业和考试压力，以及体内营养不足时，出现不同程度的各类症状：

1、情绪抑郁：激烈竞争、超负荷运转，很容易产生不同程度的消极悲观、对事物失去兴趣、自卑等症状。

2、睡眠不安：睡眠质量下降和睡眠时间减少，将导致记忆力、注意力下降等。

3、思维迟钝：联想困难、对问题反应迟钝，有时概念停留很长时间，不能顺利地表达出来，言语缓慢、回答问题吞吞吐吐、拖延很久、难以出口，有时再三提问，才能得到回答。

4、视力下降：从一些资料分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生。既有外部因素如用眼过度，又有内部体质因素的相互影响，而非某单一因素而成。

5、眼球充血、常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，日久天长会影响视力。

6、内心焦虑：是以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。但并非由实际的威胁或危险所引起，其紧张的程度与现实事件不相称

7、失眠多梦：常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

8、记忆力下降：由于压力引发心理问题，感到紧张、焦虑、易怒，从而导致记忆力下降。

9、注意力无法集中：上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心，频繁地改变注意对象。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。

10、身体疲惫不堪：因体力或脑力消耗过多，细胞、组织或器官机能或反应能力减弱，对过去曾经热衷的活动也失去了兴趣，整天十分郁闷。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

有潜力的记忆补充，法国记忆力实验结论：

Ladjig说，RSHWHO 是一种比许多其他植物更有前途的物质，在欧洲通常用于改进学生记忆力实践。与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂与安慰剂进行全面的对比研究，以证明这种补充对记忆力的益处。

法国的记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

记忆能力是孩子学习能力的重要能力，也是孩子人生成长中必要的生存发展能力。

只有拥有良好的记忆力，才会使孩子更加轻松地积累知识、掌控知识、运用知识。从而使孩子的学习能力得到质的提升。相反，孩子在学习的过程中，如果缺乏良好的记忆力，对学过的知识、掌握的信息不能较长时间地记住，那么孩子的学习在很大程度上就是徒劳无功的。而且，不良的记忆力，还会让孩子在学习的过程中为此付出更多的时间和精力。

记忆力的概念是：识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

每个人的体质各不相同，相应的记忆力也不同：有的人过目不忘；而有的人可能要好几遍才能记住。

而且每个人记忆的形式也是各有不同：有的人对数字很敏感，对逻辑符号记忆非常强；而有的人则对图像特别敏感，是以图像的形式，就像放电影一样地来记忆。

记忆力作为一种生理性的能力，也会随着我们年龄的增长有所变化。一开始，记忆力是慢慢上升的，到了30岁左右，记忆力会自然地下降、减退。

临床上我有时会遇到年纪较大的患者问，自己记忆力下降了怎么办？其实这不算是个问题，因为正常的生理记忆力就是会随着时间的流逝，慢慢地下降。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

那么对于青少年记忆力下降我们应该怎么办呢？

1、运动

有一些中医传统的运动，对于改善记忆力效果也很明显。

调节体质和阴阳平衡。在不停的练习中，我们的气息、气血会平顺，呼吸平和，心志安静。这就是运动增强记忆力的机制。

2、睡眠

现代研究表明，良好的记忆力源于充分的休息。

很多人都有这样的经验，在重大考试前夜熬夜学习并不能提升考试成绩，最终的结果往往没有充分休息之后的好。为什么？就是充分休息使记忆力得到了改善，逻辑思维也会比较清晰。而熬夜之后，大脑血供不足，所以记忆力就可能突然出现所谓的“断档”。

说到这里，大家应该也清楚了，记忆力减退，是一个综合的问题。中医说，上工治未病。针对记忆力减退，要记住“预防大于治疗”。在自身出现症状苗头之初，我们就应该把它控制住，通过各种方式改善它，就能最大程度地防止恶化。

3、增强记忆力的营养元素

钙：钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力，并和其他碱性元素在一起，能维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦，影响大脑的工作效率。钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外，运动和晒太阳都对补钙有好处。

维生素：维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C是保护脑功能的重要物质。 B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者大枣），就能满足一天所需的维生素C。含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

4、RSHWHO

逆转记忆丧失。这是大脑研究的圣杯。首先，科学家发现它可以延缓大脑细胞的衰老。现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。

正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。”。“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。”

停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。“当我们第一次用它对小鼠进行研究时，我们感到非常兴奋，而且确实看到了它对记忆力的巨大好处。”。多年后，当我们把这个分子转化成一个更好的化合物时，我们就把它变成了一个更好的化合物。即使我们给已经出现这种症状的老年老鼠服用，这种方法也非常有效。”

关于记忆力丧失的研究表明，它与一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质水平有一定的关系。它的正常工作是减慢神经元的放电速度，有效地抑制大脑中的电“噪音”。降低背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地被处理，或者理论是这样的。它的恢复目标是针对大脑关键部位的神经元上发现的特定的GABA“受体”，如海马体，这些部位与认知密切相关。

5、增强记忆力的食物

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

而记忆力减退还有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己究竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

而年轻人说的“记忆力下降”，可能就有一些别的原因了。

首先，从年轻人的角度来说，记忆力减退本身并不是一种病，它是一种主观的表现，就是我“感觉”自己记忆力下降了。要考虑从工作的压力、睡眠等方面来解释原因。

现在20~50岁的人群，普遍生活节奏都比较快，工作压力大，家庭中也有许多事情要考虑、周全，所以可能在中医所说的心、气、神这些方面，都出现了不足，所以才会出现记忆力减退的症状。

另一方面，情绪的异常，也会引起记忆力减退。有的人是有焦虑或急躁，伴有失眠多梦，头晕乏力，最终产生记忆力减退。

另外，记忆能力并非都是先天成就的，也是可以通过后天的努力获得的。科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分可被开发和利用，人的脑细胞还没得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多是从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。人们通常使用的记忆方法，多是运用了大脑左半球的一部分功能而已，右半球的功能只是偶尔被利用一下。人的记忆潜能从理论上讲是无限的。有的人记忆力好得出奇，是因为他们能天长日久地训练自己的记忆力，脑子中的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练。（学习攻略！青少年记忆力下降的原因？青少年记忆力下降怎么办？）

关于恢复记忆力的几类研究：

一、遗忘曲线

我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。

正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪80年代发现的那样，遗忘几乎立即成为记忆的报应。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了里程碑式的研究，观察了他所称的遗忘曲线，这是一种衡量我们随时间遗忘多少的指标。

二、记忆的持久性

同样的神经回路似乎与遗忘和记忆有关。如果正确理解这一点，学生和教师可以采取策略来减少记忆泄漏，加强学习。

当神经元频繁被激活时，突触连接得到加强；而对于很少被激活的神经元则相反。被称为突触可塑性，这解释了为什么有些记忆会持续，而另一些则会逐渐消失。像几何规则或重要的历史事实一样，反复访问已存储但正在衰退的记忆，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。

研究人员还发现，并非所有的新记忆都是平等的。例如，这里有两组要记住的字母：对英语读者来说，第二组字母更容易记住，尤其是神经元与其他神经元的联系越多，记忆就越强。大脑中神经元之间连接就需要记忆增强剂帮助搭连

三、记忆力提升策略

当学生学习到一个新的信息，他们建立新的突触连接。帮助他们保持学习的两种基于科学的方法尽可能多地与其他概念建立联系，从而扩大神经联系的“蜘蛛网”。当学生褪色的记忆会被重新激活、强化和巩固。这种策略不仅能提高记忆力，而且能鼓励积极学习。