开头想先提一个词：螺旋式上升。这是心理学哲学范畴的词汇，第一次是在猫总（Loli猫）那里听到的，像植入了个心锚一样，后面越发感受的到自己在经历“螺旋式上升”。
如果你感觉自己某个时期特别焦虑or自卑，觉得自己不求行，试试去学点什么做点什么，这个时期的自己是打开的，吸收知识的速度会so快~也可以理解为是在弯道超越版的在加速的自己，前方就是下一个进步的里程碑。
一、为什么会崩
这里再提一个词——元认知，我是在李笑来老师的《财富自由之路》得到专栏里知道的，搬一下老师滴原话：“元认知能力是对自己的思考过程的认知和理解”，“元认知能力”就像是肌肉一样，用进废退，一旦被激活，会有意想不到的改变。
扯远了咳咳，我为啥大大方方的来写“心态崩”这件事呢，因为我的“元认知”认为这是要进步的前兆，铺垫了好多哈哈，进入正文嘞~
1、有没有解决的问题
我觉得一个人若要有大的进步，尤其是认知层面的突破，那得解决之前没有解决的问题，那个待问题的严重程度越大越好。心态崩或许是因为我们有之前逃避、忽视、没发现的问题，又浮出“心”面了。
最近3个月，我频频心态崩，差不多和大姨妈一个周期。正面应对了，就能进步，所以也是哭笑不得。。。以往是近半年才会大崩一次经验告诉我，是有很重要滴问题要解决啦，所以一方面积极应对，一方面舒缓情绪，为了不影响正常的工作和学习节奏，我也尝试了不少办法尽快走出来，和你们分享一下哈
2、马斯洛需求理论
阶段、层次不同，每个人要面对的课题也会不同，放一张图：
实际上人呐一辈子，大小小小的问题都是上图中概括的。你们对照看看自己在那个阶段，然后找到现阶段需要解决的核心问题，一步一步的进阶升级。人生是场马拉松哈哈，旅途中的风景都很美，不要贪心的按快进键呐。不能把自己逼得太那啥，承受着不能承受之“财”、“工作”、“关系”......
我感觉平衡很重要，没有说为了工作or爱情放弃了一切，不一定承受的了那种孤独。把自己看的低级点，踏踏实实做正确的事，坚持1年、2年、3年......会越来越好哒~
3、人性使然，追求确定性、安全感
之前提过28定律，我最近半年以来，非常迷恋它。甚至，都有点走火入魔了。幸好有点自省能力，现实把我拉回来了。能力不是一下子就逼出来的，从长远角度来看，如何“活”下来，比初期的精彩更重要。流星很美，但要当一颗恒星呐。
说实话，运用28定律的时候，会有挺强烈的孤独感的，大神们可能经过多次刻意练习，以及数次成功的经验，更加笃定这神奇的方法了。但是对于小白和成功经验不多的人们来说，在稳的基础上，也就是保留些确定的安全感，适当的冒一冒，去尝试一些不确定的事，是我觉得比较容易活下来，并长远发光的方法。以上是个人观点，不接受反驳哈[图片上传中...(image-30f192-1530534975590-1)]
因为人性是追求确定性的，即使我们知道要做成什么什么，需要反人性。还是那个观点，“活”久一点更重要，因为我们的人性不可能一下子把纠过来，刻意练习是需要次数和时间哒。ps:不到最后一刻，谁也不知道谁会赢是不，要相信时间的复利效用。
二、怎么办？
下面说说我试了哪些方法，对走出心态崩有帮助哈。
1、直面问题——我知道我心态崩了
听樊登读书会的《正念的奇迹》大概有5、60遍+了吧。3月份那会，一天听不止一遍。有用么？我觉得对自己是有用的。但是会存在个体差异哈，建议听100遍之后，再来讨论有没有用哈。
《正念的奇迹》里，樊登老师说到如何摆脱痛苦或者焦虑等不好的情绪，就是“我知道我心态崩了”，这个时候，角色和角度立马切换到了第3视角，想象你对面有一个“自己”，ta看着你，说“你现在心态崩了”，有了这样客观的审视角度，我们会尽早的进入解决当下问题的状态中去。
2、给自己一点时间、空间
即使用了上面的方法，我们也不能奢望能当下、立即不焦虑、不心态崩哈。你们想想，这个情绪一定是由于过去不断的积累引起的，所以怎么能奢望一秒就清除呢，不可能哈。
给自己一点时间、空间。选择自己喜欢的方式，可以是很安静、或者是热闹的人群，什么都不要去想，感受时间的流动。可以听听喜欢的音乐、看想看的电影、吃喜欢的美食、找喜欢的人见面叙旧，做自己喜欢做的事,也可以什么都不做，但是什么都不做的时间建议不能给太长，不然又会引起新的一波焦虑了，那就得不偿失啦。
3、学会倾诉
毕业以后，我再遇到大的情绪波动、又一时自己解决不了、找不到答案的时候，会选择倾诉。倾诉的对象，一般是我信任的人，熟知我习性、过往的前辈，她们都是正能量的人。
挺多时候，我们遇到的问题在书本里、在前辈那里，都已经有解决方案了，所以这算是比较快速的解决方法啦。有时候也会不管用，在不管用的时候，我会用到下面的方法，好像对我来说，是非常有效滴。
4、开始找事做——转移注意力
心态崩的时候，要么学点什么，要么做点什么，这话没毛病滴。去年我在经历劝退之后，消沉了将近一个月，反应过来这样不求行的时候，就决定找点事来做，就有了那篇挺走心的租房文，发到微博上，居然有转发和评论。这样一件小事，让我又找回了信心，自信心真的很重要呐。坚持做事本事，就是件能给人带来自信心的事。
今年在践行的事越来越多了，也有些成果了，但还不算大。你们知道么，坚持做这些事本身，给我身心带来的信心已经超出了做事带来的成效了。比如我坚持更新10条原创圈已过大半年，上个月更新了十几篇文章，冥想超过3个月了，羊皮卷每日打卡4个月，坚持不主动推销的方式卖出了产品......
在坚持做这些事的过程中，我的心态也渐渐平和了很多，每次花在走出心态崩的时间，也越来越短。这本身也是一种进步，对吧。
心态崩的时候、迷茫焦虑的时候，是学习&做事的最好契机，效率杠杠滴。说到底，真正帮我们走出低谷的人，是我们自己。