做更少却更好的事-《超级个体》笔记1

2018.12.4 晴

今天这篇是最近在得到App听的古典老师《超级个体》课程笔记: 自我管理和高效能

互联网时代特征:永远在线,随时干扰,信息过多,思考过浅

选择比努力更重要,做更有价值的事!

1. 断舍离 - 目标明确

所有权依赖症让我们关注存量,而看不到增量。(类似的,现实偏好,沉没成本)

断舍离 - 原本针对物品
断: 断绝购买
舍: 舍弃不重要的
离: 远离对物品的欲望

断舍离 不重要的:公众号、书、事情、朋友圈

思考:什么对我是最重要的?什么是当下和未来最有意义的?

2. 每天三件事 - 结果清晰

早起三件事 晚上复盘
重要的是结果 - 交付价值!

如何放大一件事的价值,结果三律:
  1. 显性 - 脑子里是隐形的,要输出
  2. 可交付 - 音频 文字
  3. 能复制 - 产品化

3. WOOP 心理比对 执行意图 - 策略可行

心理比对就是在大脑里预演,最好最坏情景,然后判断 - 避免过度乐观 三分钟热度 过度悲观
WOOP -
W - Wish
O - Outcome
O - Obstacle
P - Plan

执行意图 - 就是针对某个愿望的明确意图,就是“具体要怎么做”

如何应对现实障碍:
If then 如果(某个情景,状态)....那么(某个反应), 提前思考,本能反应

4. 碎片化时代的时间管理 - 分配时间

加减乘除 - 零存整取
加 - 增加碎片时间价值
减 - 减少切换成本,同场景批量处理
乘 - 多线程叠加效率,抽象-形象,独立-合作,体力-脑力,动-静
除 - 主动把任务碎片化,大任务拆解小任务
念头收纳 番茄钟 三秒禅 - 判断前停一下

提高自由度, 不至于被动打乱!

5. 精力管理

钟摆型 vs 直线型
提高精力

  • 刻意主动休息
  • 仪式感
  • 节奏感 (每天 每周 每月)

意志坚定+思维清晰+情感链接+体能充沛=全情投入

6. 自我管理的多层论

一个方法没法撬动整个自我

自我管理:

  • 少做事, 做更好的事
  • 花很多时间筛选、思考、策划
  • 集中时间、精力高效率的完成事情

不要战术上勤奋 掩盖了战略上的懒惰!

宁可不动 也不要蠢动!

做更少却更好的事-《超级个体》笔记1_第1张图片
自我管理金字塔.jpg

做更少却更好的事-《超级个体》笔记1_第2张图片
时间和精力管理-古典.jpg

你可能感兴趣的:(做更少却更好的事-《超级个体》笔记1)