2019-07-04

“食疗减肥”常挂嘴边？五颗红石榴告诉你真相！

对于朝八晚六的上班族来说，每天上午十点多的甜点，下午坐在格子间里想喝的奶茶，以及周末想要放肆吃的烧烤火锅......都是不可抵抗的诱惑，但是有时候，嘴馋真的和肚子饿没有完全的关系。

大部分人大概都知道“嘴馋”的滋味，由于某些环境和习惯的养成，某个时刻你就偏偏想吃某种食物，还非它不可。而且这些渴望还总和高热量的食物联系在一起，这意味着一不小心吃多了，肥胖就会找上你。 

而在这个以瘦为美的年代，“你胖了”可能是形容一个人最严格的词了，称之为字字扎心都不为过。从而，以控制食欲来减肥成了很多年轻人的必修课。

食欲到底是怎么一回事？

经常会听到这样的言论：“食欲是身体发出来的提醒信号，告诉你身体该补充某种营养了”。事实真是如此吗？

并不！通过大量有关食欲的研究可以发现，产生食欲的原因有很多，其中大部分都是心理因素。

习惯，让你越吃越想吃

《大戴礼记·保傅》有云：“少成若性，习贯之为常”，意思是从小养成的习惯,就像天生的秉性一样，会自然而然地呈现。

而在“吃”上，也会养成这样的习惯。比如：如果你总在看电影的时候吃薯片，那你以后看电影的时候就更会想要吃薯片；你总在下午的时候喝奶茶，某天你决定不喝了，但大脑给你的渴望却不会突然停止，只会越发的强烈。

这就是因为食欲来自于特定的习惯，而非身体需要某种食物了。

而改变这种习惯，或者是说，将这种习惯所关联的对象做个有效的转换，比如，将薯片换成蔬菜脆，将甜点换成有利于增加饱腹感、食疗减肥的川魔芋多谷餐等等，都可以在增加营养和健康的同时，进行科学的食疗减肥。

健康减肥，并不仅仅是一个公式

在减肥这条路上，我们被各种减肥app狂轰乱炸，被卡路里逼的无处可逃。吃饭时命令你计算食物的热量，运动后告诉你运动了多少，又消耗了多少热量等等。

而处在这种“减肥=摄入能量＜支出能量”的公式下，人们很容易就变的焦虑，吃不饱也不敢多吃，多吃一口就会有变胖的心理暗示。

殊不知，人体远比你想象的复杂，并不是简单的加减就可以计算的。当你靠饥饿来减肥时，身体会做出两种反应，一种是发送饥饿的信号给你，让你吃更多的东西，如果你置之不理，则会进入另一种身体危机模式，因为摄入能量不足，身体就会自发的降低呼吸、心跳、血液循环等消耗能量的生命活动。

久而久之，你就会发现自己活力下降、免疫力下降......整个身体都不好了。

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