一早，有小伙伴群内发信息：大鱼大肉之后，你的腰还在吗？
一语惊醒梦中人，很多人不由自主地会摸摸自己的腰？
“天哪，春节仅仅过去六天，我的腰已不再”现实往往很残酷，“哎呀妈呀，我的腰呀”这对很多小伙伴来说是重磅一击。
大年初六如梦初醒，多希望吃吃喝喝之后，纤细的腰依然在......
快马加鞭，筹划一场紧急救援......
嗨，你是不是也在绞尽脑汁想让肉肉赶快消失？
你是不是已经用起了饿肚子的“虐心术”？
你是不是满网络的搜索引擎关键词“减肥瘦身”？
.......
观察了朋友圈里，朋友们在秀的减肥方法无外乎有两种：
简单粗暴节食法和吃饱不饿运动法。
说心里话，我思来想去，还是得说真话，这两种方法都不靠谱，不仅不容易瘦，之后会更胖。
为啥呢？
一、节食法
大吃几天过后，开始每天只吃一顿饭或者不吃主食、蛋白质，只是吃水果蔬菜。
因为前段时间，无节制的饮食造成营养过剩，要以少吃的方式：清理体内的毒素，消耗体内多余的脂肪的做法和想法是可以的，不过正确的做法是建立在健康的基础上。
比如可以减少每天摄入食物的热量、数量，但要保证食物的多样化，营养的均衡，避免长时间的节食，不但没有瘦，还适得其反。
二、运动法
想咋吃还怎么吃，但开始疯狂运动。
尽管说，多运动可以增加热量消耗，但是如果你的饮食结构不调整，每顿依然会吃的很撑，你的运动也并不能使你达到你理想的状态。
三餐热量合适的配比，会让身体能量恰到好处的利用和储存，不给任何多余热量有囤积的机会。
而你每餐吃多的热量，消耗不了就会囤积体内，每餐都囤积一点儿，日积月累，可想而知......
也因此说，这两种方法单一用都不可取。
既然胖是一口一口、一顿一顿的吃出来的，那么瘦也应该是一个一口一口、一顿一顿吃回去的，循序渐进的过程......你说呢？
有朋友一定会说，前几天敢大胆的吃，就是想着吃了之后再“饿”回去，你这一说，节食也不行，运动也不能，春节假期大吃之后，到底有没有更靠谱的减肥瘦身的方法呢？
当然有的。
以健康出发，我们换一个做法，这个减肥瘦身的方法绝对靠谱！
一、过年家家户户大团圆，餐餐有鱼有肉，油炸、烧烤不会少......
换：多吃瘦肉、鱼虾鸡肉要去皮
二、春节美食调料全乎，味美好吃香气刺鼻、炖锅好吃油油腻腻......
换：少用调料，少喝汤，想吃炖菜，清汤煮
三、餐餐美味一大桌，肉肉占了一大片，绿色蔬菜看不见......
换：多吃蔬菜多补维生素
四、好久不见美酒饮，不喝酒了饮料凑
换：不喝酒也不喝饮料，每天要喝足白开水
五、三餐之间瓜子核桃，零食一堆随处可见
换：把零食管理好，放在看不见的地方，三餐之间不饿不加餐
六、假期人多没事干，四人一凑打麻将，一坐就要大半天，偶尔还来一个葛优躺
换：餐后30分钟不要坐，扣着手机不要躺，走走站站扭扭腰
七、爸妈心疼儿女常年在外，好吃上桌忙里忙外
换：常年在外不见爹娘，多陪他们拉家常，洗锅洗碗多帮忙，亲自操刀做厨娘
以上这七步法，从入口的调整，到活动量的增加，从心态的改变，到行为的改变......
用一种的方式去替代原有的方式，让这种方式融入你的生活，你收获的不仅仅是瘦和美，而是永久的健康！
看过很多减肥失败的案例，比如吃药、打针、代餐、节食等等。想一想，她们为什么会反弹、复胖？
关键就在于，她们一开始就选择了一个不可能持久的方式，坚持的时候没有问题；当回到之前，就又回去了......
减肥是什么？我认为减肥的本质就是回归健康的生活方式。
只有你持续健康的方式去生活，才可以持久......
这也是我700多天亲身的体验，总结的经验，希望在新的一年对你有帮助！祝福！