2020-02-22【高效在家办公】1.6本周复盘&答疑

【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：1.6本周复盘&答疑

•学习日期：2020年2月2日

1.[知识]我在答疑课的收获：

（1）崔律补充到时间记录时少数人的核心习惯，但这个习惯还是要有的，一词之差意义大不同啊~

（2）晓风，提到自己的核心习惯是日清单+晨间复盘，晨间复盘自己也一直在做，感觉写的过程，不仅是回顾过去一天，也是一个思考的过程，一起自己的时间记录总是会有忘记备注的内容，时间久了就忘了，意识到这个问题之后，总是想每天睡前要过一遍自己的时间记录，可以总也做不到，现在每天晨间复盘，都要对着时间记录去做梳理，看到没有备注的会想一下，就顺手加上了，这个之前一直困扰自己的问题就这样解决了，看来把自己之前做不到的事，附加到其它事情中去，做到的几率就会大大提升

（3）答疑中，有伙伴提到家人不配合怎么办的问题，崔律给的回答是，连哄带骗、软硬兼施、打滚卖萌，听到崔律的这个回答眼前一亮，真的是方法总比问题多，不同问题我们要用不同的方法解决，而且家本来就不是一个讲理的地方，那我们就要想办法用一下“不讲理”的方法来达成我们的目的，之前说到要和老公多一些交流，但总引不起老公的重视，昨天晚上哄娃睡觉之后，等老公看完正在看的电影，我就帮他把电视关掉，把他拉进书房，丢给他一本书，并且给他布置了任务，然后他就乖乖在那看，回想当时的场景，就觉得很好笑，哈哈~

（4）排除法，小伙伴提出自己的目标是读一本很厚的书，但以目前速度很难读完，于是列了三个选项：A、逼自己一把，B、延长时间，C放弃换一个，崔律用排除的方式，帮大家梳理思路。并且说明，设定目标要明确“成果”是什么，而读一本很厚的书，本身是一个动作。

（5）崔律时间表中的序号，原来是时间安排的顺序，当时并没有注意这个点，感谢小伙伴提出的问题

2.[复盘]我在本周的收获：

（1）本周内容回顾：

第一天做心理建设，让大家知道在家办公，大家的效率基本都会变低，所以无需像上班是那样要求自己，而在家每个人都会面临被打扰的情况，所以我们开始能做的就是观察身边人的时间安排，然后尝试去分配自己的时间；

第二天，让大家先体会没有目标的日子自己的实际境况，会发现很低效，所以引导大家制定月目标，去想清楚自己的月目标是什么，然后把目标视觉化，增强执行力，提升目标完成的成功率

第三天，在大家的呼吁下，再次讲解了视觉化，将视觉化的作用和做法讲解的更加清晰和透彻

第四天，让大家定完目标之后，继续回到时间分配，之前是初步的时间分配，那么我们如何进一步做优化呢？如何创造更多的专注时间呢？首先面对家人的打扰，我们可以思考家人为什么会打扰我们，他们的需求是什么，然后可以安排出陪伴时间，从而减少打扰；然后可以开个家庭会议，和家人约定一些事情，比如自己专注的时间，不希望被打扰等，同时也可以通过帮家人安排任务的方式，减少家人对我们的打扰

第五天，前面把目标和时间安排都做好了，接下来抛出问题，为了更高效的在家办公，可以培养哪个核心习惯呢？崔律的建议是早起，但不同伙伴可以有不同的核心习惯，比如有的伙伴早已养成了早起的习惯，那我们就可以找其他核心习惯，可以是晨间复盘，可以是阅读，也可以是其他。

3.[复盘]我在本周的进步：

（1）在时间分配方面，知道在家办公，我们不仅要分配好自己的时间，更要清楚家人的时间分配，这样才能让自己的时间分配有成效

（2）对目标和计划又有了更多的思考，自己在设定目标方面，经常不够清晰，通过课程的启发，让目标逐渐清晰

（3）在视觉化方面，迈开了尝试的第一步，以前是知道，但是几乎没有做过，这次和孩子一起做愿景板

（4）对于早期要做的事情做好分配，固定了早起时间，而且可以做到轻松早起

（5）通过做时间分配，对亲密关系、亲子关系，有了更多的尝试

4.[检视]我还可以改善的：

（1）目前对于孩子的时间分配，还要进一步探索和尝试，帮助娃养成好习惯，这样家长也会更加轻松

（2）目标和计划的制定，还有继续思考，不断刻意练习，精进定目标和做计划的能力

5.我的疑问：

6.[其他]我对课程的点赞&建议：

期待崔律带领的早起打卡营~

现在坚持每天听直播，感觉非常好，保持听课节奏，开启元气满满的一天。