训练日记 | 2019-04-20 周六(MAF2-3/12)

-01 MAF180慢跑(2-3/12)-

距离:6.49km
时间:00:49:30

12周标准MAF180慢跑,第2周第3次。

最近膝盖疼痛比之前严重了,决定从今天开始减量,2019km的目标暂时挂起吧。

接下来一段时间的计划:每周2、4、6跑3次,每次还是继续标准MAF180,但是距离减少1圈,每次加上热身和冷身一共6.5km,时间45分钟左右。如果降到这个跑量后,膝盖完全没有不适,再一点一点增加跑量。今天少跑了1圈,感觉膝盖比之前好很多。

目前除了跑步膝盖疼以外,其他事情进行的都比较顺利,加油!

训练日记 | 2019-04-20 周六(MAF2-3/12)_第1张图片
悦跑圈数据

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