英语学习
Can You Get a Sunburn in Winter?
As the weather gets colder, we start wearing jackets, and most of us stop thinking about the sun.
But the sun's rays can be just as harmful when it's cold and cloudy outside.
"Any exposed area of your body can still get sunburned," said Dr. Apple Bodemer, an associate professor at the University of Wisconsin-Madison.
Whether you spend a day on the slopes, skating on a pond or clearing snow out of your driveway, your face is still getting exposed to the sun's radiation in the form of ultraviolet (UV) light,
which can go deep into your skin cells causing DNA damage, according to Bodemer.
The sun's long ultraviolet A (UVA) waves can cause earlier aging, sunspots and wrinkles,
while its short ultraviolet B (UVB) rays are known for causing skin reddening and burns.
Skin damage caused by UV exposure increases over time.
More exposure to radiation contributes to more severe damage, even skin cancer.
In addition, snow and ice can also make sun damage worse. They reflect up to 80 percent of UV rays reaching the ground.
That means you get hit from both the sky and the ground.
冬天会晒伤吗？
随着天气变冷，我们开始穿夹克衫，而我们大多数人都不再想着太阳。
但是当外面寒冷多云的时候，阳光也同样有害。
威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin Madison）的副教授苹果·博德默（Apple Bodemer）说：“你身体的任何暴露部位仍然会被晒伤。”。
无论是在阳光下，还是在阳光照射下，你都可以在阳光下溜冰，
据博德默说，这种物质会深入皮肤细胞造成DNA损伤。
太阳长时间的紫外线A（UVA）波会导致早衰、黑子和皱纹，
而它的短紫外线B（UVB）射线是众所周知的导致皮肤变红和烧伤。
紫外线照射引起的皮肤损伤会随着时间的推移而增加。
更多的辐射会导致更严重的损害，甚至是皮肤癌。
此外，冰雪也会使阳光伤害更严重。它们能反射80%到达地面的紫外线。
这意味着你会受到来自天空和地面的撞击。
And skiers and snowboarders increase their risk of getting sunburned even more because UV exposure increases at higher altitudes.
"Generally, the biggest factor for sun-sensitivity is how pale your skin is," he said. "But, the reality is that even the darkest individual can get sun damage."
Luckily, the solution for protecting your skin is simple: wear sunscreen every day.
Rigel recommended using sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 30, and going higher at high altitudes.
As a rule of thumb, SPF 30 will block 97 percent of UVB rays, SPF 50 blocking 98 percent, and SPF 100 blocking 99 percent.
Whatever kind of sunscreen you use, it's important to apply SPF about once every 2 hours.
Rigel also suggested sunscreens with "broad spectrum" — to protect against both UVB and UVA rays — as well as sunscreens that are water-resistant for up to 80 minutes.
That way, you can go about your day without it wearing off too quickly.
滑雪者和滑雪板的人更容易被晒伤，因为在更高的海拔地区，紫外线照射会增加。
他说：“一般来说，引起皮肤过敏的最大因素是你的皮肤有多苍白。”但是，事实是，即使是最黑暗的人也会受到阳光的伤害。”
幸运的是，保护皮肤的方法很简单：每天都涂防晒霜。
里格尔建议使用防晒系数（SPF）至少为30的防晒霜，并在高海拔地区使用。
根据经验，spf30可以阻挡97%的UVB射线，spf50可以阻挡98%的UVB射线，而spf100可以阻挡99%的UVB射线。
无论你使用哪种防晒霜，每2小时涂一次防晒霜是很重要的。
里格尔还建议使用“广谱”防晒霜——既能抵御UVB和UVA射线，也能防水长达80分钟的防晒霜。
这样，你就可以继续你的一天，而不会让它太快消失。
美文阅读笔记
㈠没有天赋，想再多也没用，天花板在那儿呢。但没有天赋，不意味着没有成果，有一个好习惯，坚持下去，就会见效。
曾国藩在书法上没有天赋，却是下了功夫的。“朝朝摹写，久不间断”，写出一手不难看的字，自娱自乐兼娱人，也能应酬。给寺庙题个匾额，给同僚写副对联，可以陈设，够美观，不丢分。
至于传承有序的曾国藩书法为什么能卖那么高的价格，这是另外一个问题。字因人传，买的人能从曾国藩亲手书写的笔触和文字里汲取精神力量，书法本身的美就退居第二位了。
从另一个角度看，能够顶到自己的天花板，也不是件容易的事。
要成事的人需要注意的另一个误区是：过分贬低天赋的作用，认为自己既然修炼了成事的能力，那么什么事儿都能成。这时要有敬畏——天赋还是很重要的。
如何判断是否在某个方面有天赋？
一、你偷偷摸摸想去做，“虽千万人，吾往矣”，别人怎么拦着不让你做都没有用。
二、你做的时候有快感，做完之后有满足感。
三、你做出来的东西有自己的风格，有相当多的人愿意掏腰包去买。
㈡我们如果有安静的心，即使是默默坐着，也可以感受到时间一步一步从心头踩过。当时间在流动的时候，使人感觉到自然中美丽的景观撼动我们的心，但人文里时常被忽略的东西，一样能震荡我们。
例如一口在荒烟中被弃置的古井，例如海岸边已经剥蚀的废船，例如一个在村落边缘捡到的神像，例如断落了的一堵墙。
人，在这个宇宙之间，多么渴望去创造一些什么，有时是为了生活的必需，有时是对生命永恒的追求，有时，只是无意间的创作罢了。
时间以一种无声的脚步刷洗着人创造的事物，使它从欢跃的春天，成为凋零的冬天。这就是无常，无常是时空中一种必然之路，我们不能常住于某种情境、某种爱，乃至，也不能常住于忧伤或失落。
就像坐在森林里听鸟的歌唱，每一声都那么像，而每一声都不同。
一声鸟，或一堵墙，其实是没有不同的，我们每天看一堵墙，仿佛相似，其实每天都不一样，有一天它会断颓，有一天，它会完全粉碎。
㈢人得到的越容易，占有的欲望就会越浓烈。占有，是灵魂里最隐秘的快乐。在隐秘的快乐里歇斯底里，几乎是每个人的天性。
这个世界，有人敢惯，就有人敢滥。你拱手给他一座城，他就敢要你的天下。对贪婪最极致的骄纵，就是投怀送抱。当然了，投怀送抱的人也是有目的的。这笔交易的结果是，龌龊成就了无耻，二皮脸成全了不要脸。
极度的贪婪，必然会跟随着极度的不珍惜。不要指望贪婪者为谁流连或驻足，贪婪者在意的永远不是这一个，而是下一个。
这样的人，起先惯坏的是胃口，后来惯坏的是灵魂。灵魂坏了的贪婪，会变得邪恶和刻毒。邪恶是开始无理性，刻毒是逐渐无人性。
让贪婪的人收手的最好东西是：代价。扎手，才能收手。在已经扭曲的人性那里，温和是没有意义的，有些矫枉，必须过正。
有这样一类人，他们把所有麻烦分为两类：别人给自己制造的麻烦，自己给自己制造的麻烦。解决麻烦的方法也只有两种，前者归咎于他人，后者转个弯归咎于他人。殊不知，凡事把自己撇得太清，才是人生最大的麻烦。
这样的人，热烈地拥抱着自己，却始终不顾及他人。
还有一类人，是永远跟过去过不去。譬如，一件自己曾用力太多的事，抑或一个用情至深的人，伤到了自己，从此便再难放下。他们把全部的世界都忘了，那点伤，成了世界的全部。
他们在记忆里，一遍又一遍再把自己重新伤过。就像是掰手腕，岁月早已撒手了，而他们依然在生命深处咬牙切齿，自己跟自己较着劲。
一个人，在自己这里摘得太清，或者始终摘不清，都会是人生的灾难。前者是活得太过自我，后者是活到放不过自我，前者阴翳，后者沉重，最后，尘世无数风月，只落个窄憋二字。
往宽处去，方可得生活的大自在。宽处是何处呢？就是：处处不为难别人，事事不为难自己。
迁就换不来一颗真心。尽管人人都喜欢顺着来，但一味顺着一个人来，终将欢情渐薄，欢心渐冷。
不是你做得不够，而是做得太多。迁就得多了，顺从就会变得廉价。而且在廉价那里，你的人也会被看走形：不是太窝囊，就是太无能。总之，你会在对方眼里一无是处，被看透了，也看扁了。
人心的古怪之处就在于，你可以讨好它，未必能征服它。讨好不过是为你心动，而征服却是把心交付于你。心动的保鲜期也就一阵子的事，而征服是一辈子的事。
迁就不会成就一辈子的事业，也迁就不来一辈子的人。你可以低到尘埃里，但对方未必领受了你尘埃里的心。你满面风霜，打着冷颤迎上去，对方却在你的冷颤中冷笑。
除非对方懂，除非彼此爱。否则，真的没必要穷尽全部去迁就一个人。你要知道，你的迁就也是有价值的，你不值得为一个无所谓的人，而掏空爱和生命。
人站在道德的高度上指手画脚的时候，最冠冕堂皇。
恰恰这些人的道德未必站得住脚。最不道德的人，往往就是努力捂住自己，然后，竭力把别人大幅度撕开。
道德的不靠谱之处就在这里。上一刻还说三道四呢，下一刻便为非作歹。道德，只是用来勒死别人的绳索，而不是自我行为的准则和尺度。
一个讲道德的社会，是要把这道绳索套在自己的脖子上，而不是别人的脖子上。道德不会是喧闹的，它是寂静的，深潜在人的内心里。当道德这个字眼安静下来的时候，人人都在讲道德。
这个时候，整个社会的价值和操守，是被道德所引领，而不是被道德所绑架。其实，道德的优雅气度，从来都是在自己这里苛责完美，而不是在他人身上吹毛求疵。
道德是最容易被劫持的。而且，一旦被劫持，人心就会集体走向奸猾。当小人变得伶牙俐齿，君子变得结结巴巴，道德已经处于最危险的境地。
