产后，大多数新妈妈面对自己发胖苦恼不已，总是在问哺乳期能不能减肥，可以怎样减肥，吃什么能减肥？以前那个苗条、纤瘦、拥有骄人曲线的自己真的一去不复返了吗？
产后6个月内，新妈妈体产后的胖和平时的胖还是有很大不同的，此时的胖是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求帮手，在这段时间里，新妈妈只要抓住机会，掌握科学的饮食方式，照样能恢复孕前的完美身材。
《柳叶刀》刊登文章，解释了孕、产激素的调节很难自身完成，需助益于“HICIBI”孕产营养，降低孕、产激素，调节消化酶打造易瘦体质 ，食物热量阻断，既不影响正常的营养吸收，又避免脂肪堆积的源头 ，将宝妈们哺乳期减肥融入到生活中。
让数据来说，哺乳期能不能减肥？
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
哺乳期可以怎样减肥？减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高。哺乳期间如果担心奶水不足的话，宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉，这样就可以保证奶水充足了。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
3、可以做温和的运动
只注意饮食肯定是不够的，还要坚持运动，这才是最健康的减肥方式。其实带宝宝就是运动量比较大的一项运动，不过如果有人帮忙，宝妈觉得不是很累的话，可以每天再另外抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有恢复完善，所以根据自己的身体适当运动就可以。
4、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、坚持母乳哺乳
宝宝可加速新妈妈的乳汁分泌，促进新妈妈的新陈代谢和营养循环，同时还能促进子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原，帮助身体加速将多余的营养物质或水分送出体外，减少皮下脂肪的累积，有利于新妈妈恢复苗条的身材。
先了解这些，再说你会吃
产后减肥不能操之过急，新妈妈尤其是哺乳的新妈妈必须格外注意。产后最需要调养身体，实际上，你的身体恢复得越好，自然也就瘦得越快。
所以，月子里新妈妈要以身体恢复为主要任务，兼顾哺乳，饮食上要注意营养均衡不可操之过急。
心急的新妈妈想着在月子期内就赶紧把身体瘦成一道闪电，这一点都不科学。
因为产后6周是新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，哺乳妈妈需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间恢复是第一位的。
饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并摄入足够的汤汁、水分。 当然，新妈妈可以通过合理安排饮食，做到既保证自己和宝宝的营养需求，又避免营养过剩。饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配，不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜，也要尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物。
科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振、食而无味等现象；再加上乳汁分泌，也会耗掉大量能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。
产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。
不知道妈妈们是否有过这样的经历，在减肥这条漫漫长路上，挥洒了无数汗水与泪水，尝尽花样百出的减肥方法：水果减肥法、点穴按摩、健身房……
最终换来的却是金钱哗哗流走，身上的肥肉固若金汤，或是折损了健康，所有的努力都成了徒劳。
一切的根源就在于，我们忽视了吃在减肥征途上的重要性。
对于女性来说，饮食营养与健康、美丽息息相关，它是健康美丽的基础，是人生的重要一环。
女人的一生都需要与合理的营养相伴。只有奠定好健康的基石，她们才能挥洒自如，更好地享受人生。
哺乳期减肥要建立在快乐、健康的基础之上，盲目减肥会影响母乳质量和身体健康。(哺乳期吃什么能不能减肥？我是怎样减肥瘦下来的，听听吧)