加班gou如何挤出时间锻炼？

写在前面的话

最近一直没有更新文章，先跟关注我的朋友们道个歉，原因就是最近加班实在是太多，9点回家是常事，下班后瘫到床上，实在是不想动弹，身体累脑子更累。但是这不是我想要的生活，而且持续地加班导致晚饭直接变成了夜宵，健身房也好久没去了，感觉再这么下去，身体就垮了。体重飙升已经是一个危险信号了。

不行，必须见缝插针锻炼身体了。仔细研究了一下我一天的时间表，觉得有3个时间点可以利用。

早上起床以后

早上早起半小时，先做一些简单的拉伸，然后跟着keep或是郑多燕跳一跳，然后洗漱给自己做一个营养早餐。美美地迎接新的一天！

午饭后

午饭后很快坐下，会导致脂肪堆积，我有时候会下意识地站一会，但是总是站一会就不自觉地坐下了。其实天气好的时候，可以出去走走，既锻炼身体，又活动了筋骨，还可以呼吸新鲜空气。

下班后

下班的时候可以提前一站下车，最后一站走回去，到家可以拿上跳绳换上运动鞋，下楼跳绳。跳绳是一种极佳的减肥方法，跳绳10分钟相当于慢跑半小时，效率非常高。如果天气不好，就在室内原地跳，和跳绳的功效是差不多的。

晚饭如何解决

我的公司要求并不严格，工作的时候也可以吃晚饭。我以后决定5点就定晚餐，坚决不能把晚饭变成宵夜。如果你的公司不允许提前吃饭的话，晚饭吃麦片也是一个不错的选择。

此外，周末至少要去一次健身房，可以跑步也可以做器械，既然办了卡，就不能浪费啊！

还有就是要见缝插针地运动，能走楼梯尽量不坐电梯，能站着就不坐着，多喝水这样可以多去厕所，不知不觉又多走了几百米。

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说那么多，其实执行力才是最重要的，坚持下来，我一定会收获一个健康的身体！