SYF_LEO
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王华-赛前饮食计划

6:00 起床，有氧1小时

7:30 两块牛排，一份西兰花
      （西瓜、柠檬、冰茶）随意组合一份
        补剂:关节宝、复合维生素、矿物质

9:00 无氧训练（1-1.5小时）
        晒日光浴

10:30 12个蛋白，半杯麦片、咖啡、茶、             柠檬

12:30 2块鸡胸肉、芦笋、水

15:00 2块鸡胸肉、西兰花、水

17:00 无氧训练 + 有氧（或者造型训练）

19:00 2块牛排、1个土豆、蔬菜沙拉

21:30 10个蛋白

22:30 睡觉

备注：每天2加仑的水

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