十大阅读干扰因素：
1、他人 2、电话 3、电子邮件 4、电话、传真 5、音乐 6、电视 7、阅读地点太过舒适 （沙发等地方大脑习惯放松，书桌旁则大脑习惯工作学习）8、对阅读对象不敢兴趣 9、心事重重时 10、在一天中错误的时间阅读（在最清醒的时候阅读）
如何解决干扰因素，提高专注力
1、远离干扰，隐藏自己 2、使用技术手段 3、请他人代劳 4、听听莫扎特 5、换个更合适的地方（书桌）6、关掉电视 7、阅读在最有效率时 8、倒空大脑 9、限制时间 10、稍事休息（每20-30分钟快速休息一下，休息间歇越短回到之前的阅读速度所需时间也越短）
第三次计时赛（7.13）
阅读时间1分20秒，预计对7题，实际对8题，理解力百分比80%，每分钟阅读530个字
随笔记录提高专注力法适用情况：（我看本书在用随笔记录法）
1、需要再次查看信息时 2、需要快速定位某些信息时
随笔记录法： 荧光笔法（只标注关键字） 边注法 笔记法
阅读提速器： 右手制动
检验态度： 我是个 理解力不错 的阅读者
今日秘诀：意识到干扰因素，改变和创造有效阅读环境。
第四天 阅读加速
把眼睛想象成大脑的窗户，如果视距开大，大脑会对一次性接收大量信息不知所措。不过随着重复使用这个方法，大脑会适应的。
快速引擎的使用方法：
遇关键词停顿
可以立刻提高阅读速度，也可以避免默读。抓住关键词，不意味着要跳词，你只需每次移动眼睛时注意到关键词即可，这样做拓宽了视距，从而理解力随之提高。
逐字阅读并不能保证全部理解意思，也不会让时间得到充分使用。
练习：视线摇摆 训练眼部肌肉
阅读意群（短语法）
意群无所谓大小，只要能形成一个意思就是一个意群，每次读的是意思，而不是单个词汇。
阅读关键意群（关键词+意群组合）
使用这些阅读技注意巧时需要的：关键词法可以显著减少默读 注意每行的宽度，阅读比较窄的材料时，阅读关键词比意群法更有效 试着踩油门，不断尝试自己能读多快。
7.13练习：读40行*26字=1040（一分钟阅读字数）
字里行间阅读法 你的视线不应该停在每一行上，而是停在要阅读的那一行的上方空白处。
压痕法 缩短每行的左右两端，两边各缩进1.5厘米做为眼光停止处，避免周边视线的浪费，这种方法可以充分利用你眼睛的余光。每读一行减少一次眼动
对产生好的理解力的因素包括：
知道自己为何而读，在读什么
将新知识融入到现有知识中
集中注意力阅读
乐意接受更多知识
了解作者写作动机
根据阅读目的调整阅读速度
词汇储备丰富
理解文字本身的意义，再用自己的方式理解
积极主动阅读
本书介绍的阅读方法，是工具而不是技能，技能是要不断反复使用才能逐步培养出来的。知道技巧之后需要大量练习。大脑天生可以学习语言却不能学阅读，阅读需要后天习得。学习快速阅读就是学习怎样更快速解码字词。
肌肉记忆，不断重复最终会成为自发行为，继而需要成为本能行为，大脑不需要意识的指挥就可以执行程序。练习的次数要足够多。
阅读提速器 双手制动
态度检测： 我是个 善于精读 的阅读者
今日秘诀：使用本章的阅读技巧时，建议先选用熟悉的阅读材料来练习，只追求速度，越简单越好理解。
第五天 “地图”阅读
想象一下，一次没有导航的汽车旅行，完全不识路的阅读让人沮丧。所以需要先了解些背景知识，包括个人学习和经历过的独有的一切。都是理解原文的线索。
人类本性喜欢熟悉或了解的事物，对阅读材料不熟悉使得理解和专注变得困难，开始阅读前知道的线索越多，可以帮助你对所读的做出判断，给出解释。也能更好地理解更快地阅读。
如何在从来没有接触过的领域获取背景知识？最好的方式是获得一份地图。
用“地图”引领阅读
预览是有意识地、专门在真正开始阅读前，通读整篇阅读材料。精心的略读让你在开始前就掌握阅读的方向，知道是否值得读；树立更具体的阅读目的和任务感；获取有价值的背景知识。
直接从开始读到结尾并不是最有效的阅读方式，相反，开始读之前，要先快速寻找重要线索，储备背景知识，描绘出自己的阅读地图。
大纲 可以提供写作观点的组织结构，可以总结主要观点，并简单地分为标题和副标题
# 标题 表达文章内容
>引言 确立文章方向
§ 副标题（小标题）阅读大纲的基石，提供明显线索，提示文章内容
T 段落首句 包含文章主题思想，也称主题句，是最重要的线索，写作大纲的重要结构组成。
__ 各条道路 每段剩余未读的部分，只读那些言简意赅的词汇，当适应了预览时需要既能吸引你 不再逐字阅读时，就可以继续读选定的段落了，这些段落又符合阅读目的和任务。
< 结论或概况段（摘要）结尾的概况或结论，总结文章主要内容
(?) 结尾问题：适用于课本，读正文前先读问题比较有效，正大光明的主动阅读
阅读前其他值得一看的元素：
图片 表格 曲线图 图表 有利于了解文本内容，并提高阅读速度（因为不会标注一堆文字）
题注： 图片的解释或说明
黑体字和斜体字： 文章的重要部分 新概念新字词
项目符号及编号（圆点）： 言简意赅 帮助选择需要仔细阅读的内容，有选择地了解细节。
文章长度：预估阅读时间做时间管理 考虑此主题是否值得花费这么多时间 考虑是否留以后读 考虑将大段文本拆分成可控小段来阅读
旁注（引文）：帮你找到文中引用到的引言 某个词汇术语的解释
文中文：工具栏或文本框，通过浏览副标题和段落首句可以对其进行预览
生词：更好理解内容 创立自己的带有解释的词汇表 找出生词前是否要先了解其定义
作者信息：发现作者持有观点的线索 为何写此主题
版权登记日：何时写成的来判断是否过时 时代背景暗示作者的观点
脚注：脚注和参考文献一般在学术性或科研性文本中 告知信息来源 特定主题的更多解释
第五次计时赛 7.14 练习如何在不细读的前提下找出文章主旨
预计回答正确3-5个问题，对这种预览方式的理解力表示怀疑，但实际回答对7个问题！
思考问题 ：
自己的阅读理解确实比自己想象中要好，第6章几乎都预览了，差最后1-2页，可以按照作者大纲去阅读，有时会忍不住细看，每当这个时候提醒自己是在预览，感受到主动阅读，我会想再仔细读一遍，如果重读感觉一定会速度更快理解更好。
当预览时，时间被用来搜索阅读中更有价值的信息。预览不仅可以代替细节阅读，同时也是一种导入或回顾，让阅读更容易更有效率
40/60阅读法
非虚构类作品中，核心信息占40%，60%为填充字数或者解释说明，只需要20%的时间阅读这些细枝末节，有选择的主动阅读节约了40%的时间，可以短期获取更多信息。
读副标题和段落首句，让大脑发现阅读中的重要信息，学习到最有价值的内容。预览需要警觉，这是主动细致的读者应具备的素质。阅读材料中有很多是只掌握主旨就够了。
尝试 “5W加H” 法
何人（who） 什么事（what）何时（when）何地（where）为什么（why）以及如何（how）
为什么要花时间预览？ 是为了更省时间！（磨刀不误砍柴工）考前可用预览法来复习
如果你需要为学习或工作写材料，可通过预读自己的作品来提高可读性。检查主要观点是否在段落的首句。
我是个 善于学习 的阅读者
今日秘诀：充分休息，心情放松时更能高效阅读和学习，保持充足睡眠，白天增加运动量 摄入富含蛋白质的健脑食物 适当减压，花时间感恩你所拥有的，而不是想象你所没有的！