052|好好放松

人不可能时刻处于一种精神饱满的状态,有时候刷刷搞笑段子也是一种放松方式。

在碎片化时间学习时代,习惯于在有空闲的时间里去网上好好学习一门系统性的功课,可有时心情不是很好,却想到此时还要学习,情绪变得更加焦虑了。这时的学习对我而言是没有任何效率的,当下最明智的做法是调整好自己的情绪,尽量让心情变得愉快起来,这时候刷刷段子和搞笑视屏是有助于你的。有人刷搞笑的段子是为了让自己忘记烦恼和遇到的问题,这属于不正当的刷视屏,前者是为了准备好心情迎接挑战,而后者则是为了逃避挑战。所以当你准备通过搞笑段子来放松心情的时候,请记得一定要问自己内心,是为了面对挑战还是逃避挑战。

就在我写这篇文章的时候,人昏昏沉沉的,有点疲惫,于是睡了大概15分钟再来写这篇文章,为的是提升效率。人一定要善于从自己身上找到规律,就比如我累了但还有工作要干,带着疲惫的身心去工作对我而言效率一定是低下的,最好的办法是此时去睡一觉。以前在网上看资料说,人休息20至30分钟为最佳,在睡下去就会由浅睡眠进入深度睡眠,越睡越疲惫了,容易起不来。我尝试过大概是睡25分钟左右,但睡了25分钟后,如果这事对我当下没到紧急的状态我是不会被闹钟闹起床的,只好再度进入睡眠。因为睡过25分钟后,我的身体醒来有种昏昏沉的状态,大多情况下选择继续睡觉,而这一睡就是2-3小时的时间。后来我发现对我来说,如果精神状态不佳,要休息的话不是20分钟,也不是30分钟,而是15分钟,睡过15分钟醒来时有种神清气爽的感觉,此后我便在以后需要休息时,将闹钟调整休息时长为15分钟。

睡觉当然也是一种放松的良好方式,除此之外看电影、听音乐、与人交流、看书等等都应该属于生活工作中的小插曲。这样可以让人活的幸福,有趣,和满足。

和大家说一句良心话,对我而言写作本身也是一种放松的方式,我不知道那些对写作恐惧的人来说,是害怕写作本身,还是知道写作有用但就是无法开启键盘呢?对一件事投入进去,专注到一定的程度,这件事本生并没有多难,难的只是开始的那一下。

有过那么一段时间把自己逼得很紧,对自己要求很高,一天的时间被安排的满满用来学习功课,可从来没成功的做到过。要求下午全部的时间按照自己定制的计划去完成,我精确到了每一小时需要复习的功课,如;下午1到2点复习数学、2到3点复习物理、3到4点复习生物,往往真实的情况是你连一门都没复习好就已经精力耗尽。正确的做法是时间不要安排的太紧,比如我现在下班后,我算了一下大概有四个半小时的时间可用来学习,可你非要说这四个半小时全部都填的满满的,都用来学习英语?不可能做到的,能做到也只可能是一天两天,在这四个半小时的时间里,我一般会用半个小时洗澡,半个小时学习英语,和大概1到2小时的时间写作,有时在写作和学习英语的过程中还会与室友一起聊聊天,任务完成的不算很难。这才是正确学习进步的方式。

点到为止,一种好的行为习惯。

昨天,一回到宿舍工作了一天当然很劳累了,带着从外面打包回来的饭菜,为了不让吃饭这个行为变得无趣,我开始了一边吃饭一边看《极限挑战》,原本打算看到吃完饭为止的,结果是两小时时长的节目我全部看完了,最后导致时间不足来不及学习英语。这就是属于过度娱乐化了。

一个很简单的例子,每个人上班回到家中都很累,但有人通过娱乐化放松半小时或是休息15分钟,人的精力就复原了,那这时是否就可以用来好好学习去提升自己的能力呢?而我也看到一些人,上班了回到住宿的地方一放松就是放松到大半夜,第二天起床又是匆匆忙忙的赶去上班。反反复复的重复这样的生活,到最后苦头是有的吃的。

这里要记住的一点是,你不要在下班后精力疲惫的时候要求自己去学习,因为这样你会很难坚持的,到头来放弃反过来责怪自己没能达到自己要求的进步,反而容易引起焦虑的情绪。

人不是机器人,机器人可以做到每天准时起床,而且毫无怨言;人是一个非理性有情绪的动物,想要进步,先要承认自己身上的不足。

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