第56天

【马拉松运动员的故事

山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”

大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。因此对山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。

10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了】

昨日分享的280天养成一个习惯，坚持280天去干一件事情，是不是会产生目的性恐惧？

因为前方有太多的不确定，那我们应该怎么去执行？

通过目标细分，就是上面分享的那个故事，它就是把一段非常长的距离细分到一个个可落地的可执行的距离。

同样的，通过他的方法启发到我们坚持如马拉松的天数，把280天进行切割坚持1天，坚持7天，坚持10天，坚持15天，坚持20天，坚持30天，坚持40天，坚持50天，坚持70天，坚持90天，坚持100天，坚持115天，坚持130天，坚持150天，坚持180天，坚持210天，坚持260天，坚持280天。

通过目标细分把280天彻底解决成一个可落地可执行的目标，既有短暂的坚持又有相对随着前期执行带来的执行力+不讲理由的习惯+不断完成目标造成的喜悦感+厌恶突然放弃的想法将后面的目标一个个推动到可执行的轻松目标。

每完成一个阶梯式的时候都要给自己进行阶梯式的鼓励+奖励，一定要有具体的方式，只有这样才能更好的执行，既要通过只干一件事情来控制欲望的战术又要通过目标细分法战略方向来执行这件事情，两者结合才是坚持的根源。

没有鸡汤，控制欲望+目标细分，两者结合，战斗力十足。

这两者是道，而坚持的结果是必然发生的事情。

如你看到美丽的花朵一样，是肥沃的土地+风调雨顺所成就。

【一起坚持，彼此欣赏，连续第56天跑步心得分享，来自来一桶】