时刻归零组28号飘逸第三节课后作业

全方面精力管理

一：体能精力

  1.早睡早起，晚上11点之前入睡，早上6点半之前起床，保证7-8小时有效睡眠。

  2.每天运动20分钟。

  3.每天7点半吃早餐

  4.中午午睡半小时

二：情感精力

  1.每周跟妻子沟通一次。

  2.每周带孩子和家人出游。

  3.与亲戚朋友每个月沟通联系一次。

三：思维精力

  1.每天进行总结和复盘

  2.每天写日记。

  3.每天学习半小时

  4.每天做清单，并列出优先级，完成最重要的三件事。

四：意志精力

  1.每天运动20分钟

  2.每天冥想10分钟

  3.每天学习半小时