健康万步走—第二十二步喂娃经

      一入“母婴”深似海，从此钱包是路人。初为人母，最怕宝宝营养跟不上。打娃娃一落地，宝妈们就开始不遗余力地研究该给娃吃什么。这不，掌握了宝妈们的这种心理。前段时间，有商家“贴心”地列出了一张“婴幼儿营养补充时间表”。按上面所说，每个小宝贝从出生那天起，就该“进补”了。

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      维生素D，出生1~2周就开始补《中国居民膳食指南（2016）》中的中国婴幼儿喂养指南明确提出：“出生后数日开始补充维生素D，不需要补钙。”这主要是因为：婴幼儿对维生素D的需求量相对较大，如果缺乏，可能会导致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松等疾病。

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      6个月内，钙铁锌、DHA都不用补 钙、铁、锌，是宝妈们最关心的营养素。但夏主任指出，6个月内的健康宝宝，这些全都不需要补。“母乳既富含营养又易消化，是婴儿最好的天然食物。足月健康儿从出生到6个月，只要乳母饮食均衡，母乳中所含的钙、铁、锌、DHA等基本都能满足需要。” 夏燕琼说。

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      半岁后，不是强化锌，而是强化铁。为保证婴幼儿的营养，建议从6个月龄开始添加辅食。不过，添加辅食也有原则：力求营养均衡。但也有重点，比如强化含铁食物的摄入。母亲在孕期储存的铁，一般可满足宝宝6个月内所需。但6个月后，如果宝宝仍以纯母乳喂养或配方奶喂养为主，不及时添加含铁丰富的辅食，就可能会导致铁摄入不足，发生缺铁性贫血。

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      各种营养素之间有着十分复杂的关系，如果某一种或几种供应过量，会影响各元素之间的平衡，甚至有可能引起毒性反应，不仅对机体无益，反而有损身体健康。”