深夜输出|谈谈心理咨询是否真的有效

      这些年学习心理学以来，发现心理咨询有一个很重大的好处，来访者一开始接触心理咨询都会觉得很舒服。有的人就在这样的感觉中，慢慢有了咨询的效果。同样，也有人产生了疑问：心理咨询真的有效吗？

      作为一个从大学到毕业四年一直学习心理咨询的人来说，答案会说YES。我个人从小就是一个内向、被动的孩子，学习成绩一般，人际交往一般，甚至会逃避社交。在初中的很长一段时间，在走廊、校外看到同班同学都不敢打招呼。那时的自己，不自信，走路时低着头的，想要把自己沉到属于自己的小世界里。开始学习心理学，也是上大学之后，我变得主动多了，参加学校社团、当上了班级团支书，跟同学合作一起办了很多场班级活动。

      开始工作之后，也有过一段很不相信自己的日子，在这样的日子里，我自己坚持学习心理学，接触学心理咨询的人，让我慢慢走出了被负性能量包围的日子。所以，从我个人角度而言，心理咨询是有效的。

      说完我个人的例子，我们来说说科学的理论，毕竟，心理学也是有着科学研究背景的学科。

       首先，需要普及一下知觉（认知）的概念。人通过感官得到了外部世界的信息，这些信息经过头脑的加工（综合与解释），产生了对事物整体的人生，并了解它的的意义，这就是知觉（参见《普通心理学》）。在心理咨询中，有一个流派就是对知觉（也就是认知）工作的，就是认知心理学。

      好了，普及完了知觉（认知）的概念。这便就到了第二步，需要说明一下心理咨询和知觉的关系了。如大家所知，心理咨询师是不具有处方权的，用白话说就是不开药的。只是通过语言跟来访者工作，可以说心理咨询师就是“会使用语言工作的人”，通过语言来打破来访者旧的认知，从而形成新的认知。

      咨询师通过在咨询室里跟来访者通过语言沟通，这样的文字信号会变成信息被来访者接收，来访者在自己的大脑中加工（处理），加工之后会回馈给来访者自己，通过这些步骤不断的进行，从而改变来访者的大脑结构。

      那么，会有人说了，有那么神奇吗？做心理咨询就能改变大脑结构？也太神奇了吧？

      需要说明的是，改变大脑结构，并不仅仅是我们一般理解的“大脑变形”。举例：我们一出生是不会说现在使用话的，但之后我们不断练习就学会了说话，去做大脑的检查，我们能看见那些经常被我们强化的区域，会有很多的“沟壑”，这就是对大脑的改变。咨询师的语言，也是对来访者的认知改变，然后慢慢达到改变大脑的结果。虽然并不是所有咨询师能做到改变“大脑结构”，但是咨询师能改变来访者的认知，就能帮助来访者改变。

      举个简单的例子，我听隔壁班同学说，他们班上有个女生脾气很坏，很喜欢骂人。我同学相信了，她就去告诉她的朋友，说某某班的某某某脾气不好，会骂人，千万不要去跟她交朋友，会变得很粗鲁的。有一天，我在学校操场看到那个女生正在骂人，那么我就会认定，这个女生是真的脾气不好，不适合交朋友。这个例子是不是很眼熟？没错，就是“以讹传讹”的现代版嘛。这就是语言的作用，这就是语言改变认知的作用。

      所以，心理咨询师也是用“语言”这个工具，改变着来访者的认知，让他们慢慢发生改变。

      最后，愿中国的心理咨询能达到长足的发展，让大家知道心理咨询并不是“怪物”，在需要帮助的时候能去寻找合适的帮助。