你有多累就有多爽13.09.20（51）黄、红两套操

2013.09.20

早午，淡盐水一大杯，蜂蜜水一大杯。苹果一个，白煮鸡蛋一个，核桃三个。玉米一只，燕麦枸杞大枣粥一碗，香菇西红柿海米炖油菜一份，金蝉七个。

半小时后，四物汤一碗。

下午，西红柿一个，燕麦枸杞大枣粥一碗，上顿剩的香菇海米油菜少许，玉米半只。

晚，四物汤一碗。

半小时后，黑木耳粉一份。

今天锻炼的比较早，下午6点就开始了，一直到8点20分结束，历时2个多小时呢，运动的时候累的像只狗，运动完后身轻如燕，浑身上下舒爽的不得了。

所以当你运动时，累的不堪忍受，难以为继的时候，一定要再坚持一下，想想运动后的轻松，这种轻松不仅仅局限于身体，更有精神上的轻松。

你要知道，任何事情付出和收获都是成正比的，运动如是之。运动的时候你有多累，运动完后你就会有多舒爽。

之前郑多燕的黄垫操（穿黄背心的垫上操）断续地操练过几次，皆因为抬腿的动作太累，难以负重坚持不下去，渐渐的在心理上便开始有些胆怯和排斥，不想再接触黄垫，老认为那是自己无法攻克的堡垒。

今天趁着时间还早，一遍遍地鞭策自己，要勇于直面困难，既然黄垫对于腹部和下肢有神奇的效果，绕过它不做终究不是办法。之前都是做完小红帽再研究黄垫，身体已经疲劳，所以很多黄垫动作难以完成也情有可原。今天上来就做黄垫试一下，没想到果真从头到尾一个动作不落的都完成了，汗滴滴答答的在垫子上积了一片，爽啊爽。

这次因为做黄垫比较到位，才感觉到腿部很多部位都已经僵硬了，通过黄垫的好多腿部动作，把经年接触不到已经堵塞的部位慢慢的应该都能通开的吧。真是懊恼，为嘛不早点鼓足勇气，早做黄垫呢，拖到今日才做，耽误了多少治疗腿部疾病的时间哦。

不过还好，只要开始行动，永远都不算晚，只要行动了，就离成功不远了呢，吼嘿吼！

今天锻炼项目记录：

热身10分钟，踮脚100+110个，高抬腿各115个，侧抬腿各50个，压腿伸展放松20分钟。

黄垫一套，小红帽一套，压腿伸展溜腿10分钟。