张楠_Nancy
张楠_Nancy

模式觉察系列_我在用发怒达成我的目的

主题：总在生气，总在暴怒

事件：我不想做这件事

及时反应：讨厌

身体感受：烦躁，不耐烦

内在对话：我不想干，你不要老教我，这个对我不重要，我不想麻烦自己。你觉得是问题你来干，我觉得没所谓。你在强迫我，我不喜欢。这是你的事，我帮你是一次好意的行为，不代表我就爱干这件事，也不代表我会一直帮你干这件事。你觉得这么做省力，但是对我是麻烦事。一件不需要费脑子的事，动动手指头就可以了的事，非要干得这么消耗脑细胞，累不累啊

钩子：你在强迫我学你觉得的重要的事，如果不听，你就拉个大长脸，你就不满意。你在威胁我，要抛弃我。你在用内疚/可怜/无辜/威胁/辛苦侵扰我的独立性/意志，这威胁到了我的安全。我要反抗，我要用暴怒反抗你，让你知道我讨厌你的威胁，讨厌你拿我怕的「被抛弃」要挟我的行为。【被别人带走了】

限制性信念：既然好好说话不管用，屡次不管用，就得用一次爆发让你后悔自己的行为。【我在用情绪达成目的】

真相：我学会了 并且 依然在用 发怒 表达 没处理好的 内在伤痛。

转念：回到自己，坦诚真实的觉察面对自己

模式觉察系列_我在用发怒达成我的目的_第1张图片
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