【崔律早起营之每日打卡】2020.03.21 本周复盘&答疑

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3起航版）

今日主题：3-6本周复盘&答疑

学习日期：2020年3月21日

1.[知识]我在今日课程中的收获：

温故:

1）将睡前准备形成固定的程序，避免有时做有时不做，这就是流程化

2）自律才有自由。那些看似是“约束”的流程，在听话照做后会帮助我们节省精力，去做更重要的事情。

3）打破“我们认为”，即使是再小的新知识点都要勇敢去尝试，去实践，然后会发现不一样的风景。

4）习惯的养成需要坚持不懈的实践-检视-优化-再实践。

复盘:

1）通过三周打卡数据（100%打卡比例，缺1天打卡比例，平均每篇日志字数）的对比，大家本周的表现很优秀！

2）本周学习内容的关键词是“睡前”。睡前准备-睡眠与光线-睡前远离手机-入睡与温度-睡前准备流程化。（昏暗的灯光，合适的温度，放下手机，到点睡觉 ）

3）本周小伙伴们学习收获很多，有的小伙伴说早起营是个神奇的地方，它可以改掉陋习，养成好习惯；有的小伙伴说学习不是一个人受益，它还带动了全家人。

答疑:

1）如果每天的事情不一致，有多有少，需要用一套流程还是备用几套流程？

崔律解答:首要要了解为什么不一样？有哪些？多还是少？选择上建议只做一套流程化，因为一套流程尚且需要很长时间才能形成习惯，二套的话将花费十倍以上的精力。

流程中步骤不变，时间有变的话，问题不大（洗脸-洗头）。

当听到崔律说“先要了解为什么不一样”时，我的心突然砰的跳了一下。原来在回答对方问题时要先思考一下，问个为什么，了解之后再答复。我就没有思考为什么的过程。

2）崔律也是会再睡前看平板的，但是不看视频只看已经读过几遍的书。睡前刷手机要问三个问题:平时是否已经用很多时间刷了手机？看抖音等app时是否能控制住自己？刷手机的这段时间是否有收获？以上回答是“是是否”的话，那么我们还是把手机放到远离床头的地方，躺下就关灯睡觉吧。

3）睡前3小时喝水会影响睡眠吗？

睡前可以适量饮水，喝太多会起夜影响睡眠。

4）如何戒掉吃宵夜的习惯？

水果的话，可以早点吃；宵夜的话要分情况啦，因馋而吃的话，就莫得办法啦，自己的嘴自己管哦；因为加班等消耗大的原因的话就可以在吃晚饭的时候多吃一点，多储存一些能量。

5）关于睡前沐浴和运动，没有标准答案，适合自己就行。

2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：

早起6天，完成打卡日志6篇，小打卡中成功发布5篇。

3.[检视]我在本周的收获与亮点：

每天早起后坐在书桌前听课写日志，很开心很享受。家里的小懒娃也连续早起（6:30）三天啦！

4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：70分

5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：加强实践，把每日实践计划写在标签纸上，贴在墙上。

6.[团建]找到3个新伙伴聊早起的收获·困惑：