23/70 正念饮食

正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；吃饭时，用牙齿和舌尖去仔细体会咀嚼的滋味，品味饭菜的香甜；吃饭时，专心体验身体与食物互动的关系。简单来说，就是好好吃饭。

平时上班在单位吃饭不是和同事谈事，就是看手机处理各种事务，要不就是回复信息，亦或是各种群消息，所以从来没有认真吃饭过，最近真正感受到正念饮食就是前两天回老家和妈妈一起吃饭，看着妈妈吃自己做的菜，开心、幸福、享受！