系列课之三-思维导图用于记忆

你是否知道自己拥有一种无限能力，它可以帮助你记住所有事情或者你想要记住的任何事情？

没错，任何事情！

今天我们一起来聊聊“记忆”

随着《最强大脑》的出现，记忆力又从被人忽略的一角重新站起来开始被人们提起和关注。开始知道记忆的重要性。同时，记忆力类的书籍和课程也开始热销。不论最终会不会修炼成"最强大脑”，与我们自己都是有很多的帮助的。今天的课程我们从以下几方面来阐述

一、历史上的导图

来自记忆女神的呼唤

记忆法的产生

从此有了位置记忆法、身体记忆法、宫殿记忆法。发展到今天已经出现了N多种方法，但这几种方法为最实用，记忆内容页最多。在《超学习法》中也有阐述。

二、如何提高记忆力

先不着急谈提高，先来认识认识它吧。

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，运用信息加工的术语讲，就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。

基本理念

　　人类将自己思维之信息内容的储备与使用过程，称之为：记忆。

　　因此，人之记忆包含了两个必需的步骤：

　　第一步是“记”的过程——储备信息内容的过程。也就是心念将内心集结的信息资料，以某种格式保存在记忆的仓库里;

　　第二步是“忆”的过程——使用信息资料的过程。也就是自我在内心进行回忆来重温过去的感觉，或者是将某一信息内容装载到感觉信号中，经由自己的身躯之器官来表达。

在“记”的过程中是识记和保持的过程，及输入的过程，会有三种形式：

1、瞬时记忆——刺激信息在感觉通道内的短暂保留，保存时间0.25~2秒

2、短时记忆保持时间大约为一分钟以内

3、长时记忆信息经过充分的一定深度加工后在通脑中长时间留下来的记忆。

“记”的过程就是把瞬时记忆和短时记忆转化为长时记忆的过程。

“忆”的过程是回忆和再认的过程，也是输出的过程。

所以市面上有关“记忆力”类的训练大多都是聚焦在“记”的过程之上，思维导图用于记忆，是因为在创作导图的过程是“记”的过程，导图的呈现及复述就是“忆”的过程，实现了整个记忆过程的完美对接。这也是为什么思维导图有助于提高记忆力的原因。

那么如何提高记忆力呢？

该遵循的原则

该掌握的四要素

一页纸的宏观图，不正是思维导图嘛！

提高记忆力应用最为广泛的便是“记忆宫殿法”

这里给大家做进一步的阐述

1、选择你的宫殿。

首先和首要的，你需要选择一个，你非常熟悉的地方本技巧的有效性，取决于你在脑海中轻易的再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

2、列出明显的特征物。

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物

举例，如果你选择群是你的家，大门应该是你第一个引起注意的特征物，进门之后第一个房间里有什么？系统的分解这个房间，什么是下一个引起你注意的特征物？可能是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物，他们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3、把宫殿牢牢印在脑中

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百的印在你的头脑中。

按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复

在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复

总是从同样的视角观察那些特征物

大量练习，你的路线是非常重要的。

4、联系

现在你是你宫殿的主人，可以好好利用他了

就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用，过程很简单：你选择一个以这个图像—称为记忆挂钩—和你想记住的要要素结合起来，对我们来说，一个系挂钩就是我们系宫殿里的一个明显的特征物。记忆挂钩方法就是“改变记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过，他强烈推荐。

5、参观你的宫殿。

到这个步骤，你已经记住了那些项目，但如果你是个新手，你可能需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物，要记得东西就会瞬间浮现，路线从出发到结束，注意哪些特征物，并且在脑中重演场景，当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

相信你经过刻意练习之后建立起属于你自己的记忆宫殿，记得要遵循艾宾浩斯遗忘曲线噢，我们毕竟不是“神”哈，按照规律做到及时合理的复习，下一个“最强大脑”就是你了！

最后以丽芳老师的记忆导图结束今天的课程。