【李斌第一周践行总结--节制】富兰克林品德践行群

曾子曰：“吾日三省吾身”，每周的品德践行和百日目标挑战是并行的，为了让大家每周的行动都更意义而且便于记录你们的成长，希望大家都能养成做周总结和周计划的习惯，以下是模板，给大家做参考。

李斌节制第一周践行总结

践行时间：20180910——20180916

本周践行节制：食不可饱，酒不过量。

【目标】

1.三餐养胃八分饱，不食辛辣

2. 断舍离手机照片 和公众号

3. 断舍离手机内存

【行动】

1.  删除照片485张

2.  清理内存5G

3.  轻断食一次周三

【下周践行计划】

践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

践行目标：

1. 事情没完全确认前，先不说，好比钱没到帐就不是你的，万一变数你会尴尬；

2. 任何秘密，就地消化，到你为止；

3. 拒绝抱怨，调整心态。

【践行感受】

上周2天吃过量，体重增肌到70㎏，而且经过【自己挑战有回复了】

图片发自App

百日目标计划：

【行动】

1.  跑步完成，加跑步日志完成

2.  看书完成

3.  冥想完成，

4.轻断食完成

【下周计划】

1.  跑量增值到每周75㎞

2.  轻断食在周三

3.  每天10㎞设定为放松