用习惯升级大脑操作系统

[0618 读书感悟] 2214-达西

《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作，他只不过像大多数普通人一样，拥有不尽如人意的生活现状，和喜爱享乐，逃避改变的自然倾向。也正是因此，他站在普通人的角度，对人类培养习惯过程中体现的规律做了一番研究。今天，我们来看看“习惯”本身。

001 习惯是什么

习惯是做起来容易，不做反而更难的一种行为。

根据这个定义，习惯和吃饭穿衣一样日常和简单。如果你有跑步的习惯，风雨无阻，一天不跑你都会不自在难受，恭喜你！你拥有一个好习惯。

002 习惯在大脑里的样子

杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。

神经通路是大脑里的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体里的“长相”。一旦某个习惯制定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。

比如，你每天醒来后都要马上跑步，那就会有一个神经通路和这个行为关联。你一醒来，这个“跑步神经元”就会放电，然后你就会像僵尸一样走过去跑步——根本无须思考，这就是拥有习惯的神奇之处。

003 习惯 & 自律

利奥 . 班巴塔说：自律是一个流行的谎言。

从习惯在大脑里的样子来看，这真是一个谎言。

当一件事本应完成，却没有完成时，我们会常告诉自己，再坚持一下，其实，我们需要的不是坚持，而是习惯，要养成习惯，我们就需要自律。

自律的人平时会刻意训练自己，养成好习惯后，他们看起来就是规律的。

004 让习惯升级大脑操作系统

在养成习惯的这条路上，要么一遍遍的尝试，要么趁早就默默退出。李笑来老师对于“半途而废”的解释,

一切的”半途而废", 其最合理科学解释也是最朴素的解释是在：重复与应用的次数不够，内化过程没有完成，大脑皮层沟回构建失败，应该建立的神经元关联不够强以致断掉，回到了原本没有关联的状态。

也就是说，神经通路没有建成，习惯建立失败。

如果想要建立并强化特定的神经通路，我们就要不断重复，这样才能升级操作系统，进化成另一个物种。

总结一下，习惯是那些做起来容易，不做反而更难的种种行为。因为不做反而更难，所以会持续做，这样的你就会更自律，做得越多越久，神经元关联足够强大到形成神经通路，于是习惯养成，成功升级电脑操作系统并进化成另一个物种。