【20171123晨读感悟】- 练习，练习，练习，一切随着而来

分享书籍：《练习的心态》[美] 托马斯 M.斯特纳

作者托马斯是美国杰出的钢琴家，深入研究过东西方哲学，他认为人生是一段需要掌握各种技能的旅程，无论是走路、骑自行车还是学习某个课程，都需要反复做才能学好，所以我们要学会以练习的心态生活。

练习的心态需要耐心、专注和自律的支撑。如何用“3S”法则培养耐心，减少焦虑？分享书中的三个内容：

1. 『岔开时间完成』

“3S”法则，分别是simplify（简化）、short（缩短）和slow（放慢）。

先来说说如何简化：

我们经常犯这样的错误，一心想同时处理多重任务，渴望同时实现多个目标。比如在一个上午既想写完文案又想做好设计图，最后把自己累坏了，两样都没完成好。

简化可以有效解决这类问题，它的核心是“单任务”，把可以分开做的事情岔开时间去完成。这样你就有了完成一个任务的成就感，而不是还剩一个任务没完成的失落感。

我们的耐心有限，贪多容易消化不良，在意识到自己不能同时处理那么多事时，启动“单任务”处理模式，简化事项，你的抵触情绪就会变少，精神也不容易疲惫。

2. 『缩短时间』

生活中我们时常有这样的感受，长时间做某件事就像走在看不到尽头的隧道里，走着走着就突然焦躁不安，迈不动腿了。

要想提高你对一件事情的耐心，最好把处理它的时间缩短。这样，能够让自己在较短的时间内保持专注，从而会产生成就感。缩短的时间视个人情况而定，只要能保证自己在这个时段内保持良好耐心就可以了。

3.『整个过程放慢节奏』

你有没有这样的感受，一下子要做很多事情，或者正在做一件无聊的事情时，一边想尽快完成早点解脱，一边又失去耐心，无法全身心投入。这时候，为了调整自己的心态，节奏比速度更重要，你需要刻意放慢步调，让自己平静下来。

现在生活节奏越来越快，我们要学会慢下来，体验完全沉浸在某一项活动中的感觉，才能让耐心不受损伤。