快乐蕉蕉：一边熬着夜，一边又害怕猝死的我们该何去何从

一、熬夜真的有这么大的杀伤力么

在大众视野中，从36岁清华IT男因熬夜猝死在马桶边，到20岁《王者荣耀》主播因熬，夜猝死，再到12岁女孩网吧熬夜猝死等等，这种熬夜猝死的新闻层出不穷，猝死者年龄也越来越年轻。据统计，每年约有60万人猝死，其中长时间熬夜引发的猝死比例接近三分之一。2017年，诺贝尔生理学与医学奖得主是三位美国人，他们发现了生物钟背后的分子机制，其中有睡眠模式的生物昼夜节律钟，阐述了睡眠对人类健康的重要性，也就是说，熬夜对身体有害。

熬夜的杀伤力确实很大，熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑胀、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。熬夜还会引起人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。熬夜有肥胖、皮肤受损、还会出现内分泌失调，糖尿病，高血压的风险。严重者可能会导致人体器官衰竭而猝死。

二、我们为何而熬夜

往往促使我们熬夜的原因有很多，青少年人熬夜，大多是被游戏、影视剧，聊天所操纵着，手机、平板电脑为主。他们在作业或者工作上花费时间共多，对娱乐时间过少，内心得不到满足，所以把睡眠时间用在了娱乐上。当然，青少年时期的人们对健康的重视程度不高，玩心比较大也占一部分原因。

对于那些已经工作了的青年人、中年人，熬夜已经是家常便饭了，促使他们熬夜的原因很多。为了烦劳而又不得不面对的工作要熬夜，为了自己、家庭可以更好的生活要熬夜，为了照顾他人、应酬上级、生活琐事要熬夜。熬夜，成了一种习惯，有些人甚至把熬夜当做引以为豪的一件事。

老年人本该是一个享受生活的年纪，只是睡眠质量差，睡眠时间短，一不小心半夜醒来眼就睁到了天亮。有时候担心子女亲人，有时候孤独寂寞心情失落，都有可能熬夜。

三、我们该何去何从

谁不是呢，一边熬夜，一边害怕猝死，就算不至于猝死，那也会对我们的身体有很大的危害。熬夜对于大多人来说，是不可避免的事情，我们该何去何从？

不想被熬夜所折磨，那就尽量不要长期熬夜，养成一个良好的习惯。最重要的，就是养成一个良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。也就是提高睡商，延长深睡眠的时间。每天睡眠不得少于8小时；中午尽可能睡半小时至一个半小时的午觉，因为午睡1小时抵得上晚睡3小时；如果条件允许，尽量在晚上十点以前入睡，因为晚上是人体各个器官排毒休整的时间，需要人们在静卧、熟睡中才得以完成，故不宜熬夜。

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先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！

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